Храненето по време на бременността е от решаващо значение за поддържането на здравето както на вас, така и на Вашия развиващ се плод. През първите 12 седмици може да сте по-загрижени за предотвратяване на спонтанен аборт - уебсайтът на Медицински център на Университета в Мериленд отбелязва, че 15% от бременностите водят до аборт, повечето от които в този период от време. Има няколко витамина, които можете да вземете, обаче, за да увеличите шансовете си за здрава бременност и избягване на спонтанен аборт.
Витамин В9
Достигането на достатъчно витамин B9, известен също като фолиева киселина, в диетата си, когато сте бременна, е важно. Уеб сайтът Family Doctor съобщава, че трябва да приемате 1 mg фолиева киселина всеки ден, за да предотвратите дефекти в мозъка и гръбначния мозък на вашето бебе. Също така трябва да сте сигурни, че ще вземете достатъчно количество, защото Медицинският център на Университета в Мериленд отбелязва, че може да се поставите на по-висок риск от спонтанен аборт, ако имате ниски нива на фолиева киселина в тялото си. Изследванията, публикувани през октомври 2002 г. в "British Medical Journal", показват, че жените, които са претърпели аборти и имат ниски нива на фолиева киселина, са по-склонни да имат фетуси с хромозомна аномалия, което може да допринесе за по-висок риск от спонтанен аборт.
Вашите пренатални витамини могат да съдържат фолиева киселина, но можете също така да промените диетата си, за да включите храни, които естествено ви осигуряват източник на този критичен витамин. Тези храни включват тъмно зелено, листни зеленчуци като спанак и зеле, соя, лимонов боб и портокалов сок.
Витамин D
Витамин D, витаминът, свързан със слънце, играе роля и в предотвратяването на спонтанен аборт. Уеб сайтът Getting Pregnant Now съобщава, че витамин D влияе върху развитието на лигавицата в матката, а когато имате недостиг на витамин D, матката Ви може да не е достатъчно дебела, за да поддържа ембриона. Това може да доведе до спонтанен аборт. MayoClinic.com цитира изследванията, публикувани в списанието "Хранителни прегледи" от август 2010 г., което показва, че адекватните нива на витамин D в организма ви могат да помогнат за подобряване на резултатите от бременността, включително предотвратяване на прееклампсия. Прекалампсия, състояние, което представлява опасно високо кръвно налягане и засяга близо 10% от всички бременности в Съединените щати, може да доведе до спонтанен аборт, според ABC News.
Уебсайтът на Медицински център на Университета в Мериленд отбелязва, че се нуждаете от 400 IU на ден витамин D. Освен приемането на витамин D под формата на добавка, можете да ядете храни като сирене, масло, сметана, мляко и риба, които са високо в това хранително вещество. Ако решите да включите риба в диетата си, за да подобрите приема на витамин D, Американската Асоциация по Бременност ви предупреждава да избягвате рибата с високо съдържание на живак, включително акула, риба меч, царица и сафрид.
Витамин В2
Както витамин D, витамин В2 се смята, че повлиява риска от развитие на прееклампсия по време на бременността. Някои изследвания сочат връзката между дефицит на витамин В2 и прееклампсия. Проучване, публикувано в списание "Акушерство и гинекология" от юли 2000 г., показва, че участниците с повишен риск от прееклампсия са имали недостиг на рибофлавин, въпреки че проучване, публикувано през май 2006 г. в "Международен журнал по гинекология и акушерство", опровергава тази констатация според Линус Полинг институт.
Уебсайтът на BabyCenter разкрива, че всички бременни жени се нуждаят от витамин В2, известен също като рибофлавин, за да помогнат на енергийните нива. Трябва да приемате приблизително 1,4 mg дневно рибофлавин, за да поддържате здравословната си бременност. Рибофлавин може да бъде част от пренаталната витаминна добавка, но можете да намерите и витамин В2 в кисело мляко, мляко, яйца и бадеми.
