Селенът и силициевият минерал са минерали, които естествено се намират в почвата и се абсорбират във всички живи същества, включително човешките същества, чрез диетата. Те се използват и в производството на изделия като компютри, стъкло, хартия, бои, храни и лекарства. Вашето тяло получава селен и силициев диоксид от растението и месни продукти, които ядете. Според Службата за хранителни добавки концентрацията на тези минерали варира в храните, тъй като наличните количества в почвата варират в различни части на света, но някои храни съдържат големи количества силициев диоксид и селен.
Източници на селен
Селенът е основен минерал, който е необходим за поддържане на здравето на тялото. Той се среща естествено във вода и храни като пълнозърнести храни, бразилски орехи, слънчогледово семе, черупкови риби, риба тон, черен дроб, пивоварна мая и чесън. Националният институт по здравеопазване отбелязва, че средната дневна консумация на селен в САЩ е 125 mcg поради широкото разпространение на богатите на селен богати храни.
Селенът използва
Медицинският център на Университета в Мериленд заявява, че селенът е мощен антиоксидант, който помага на тялото ви да се бори срещу вредни токсини, патогени и болести. Той помага за укрепването на имунната система, производството на болкоуспокояващи бели кръвни клетки и улеснява функционирането на хормоните на щитовидната жлеза в тялото ви. Ако имате недостиг на селен, може да имате повишен риск от атеросклероза или втвърдяване и стесняване на артериите, висок холестерол и сърдечен удар. Също така помага за облекчаване на симптомите на възпаление на ставите поради ревматоиден артрит, астма и очни катаракта.
Силициеви източници
Силикатът се нарича също силициев диоксид и е важен минерал, който е необходим само в следи за вашето здраве. Този минерал е естествено налице във водата и почвата и е с високо съдържание на храни като банани, зелени листни зеленчуци, ечемик, пълнозърнести храни, овесени ядки и билка, наречена хвощ. Сайтът Vital Health Zone отбелязва, че дневното препоръчително количество за възрастни е по-малко от 30 mg, доза, която се намира достатъчно в храните.
Използва се силициев двуокис
Силикатът е минерал, който е жизненоважен за здравината и структурата на вашите кости и хрущяли. Хранителната агенция NHS.UK отбелязва, че осигурява якост на опън на костите и подпомага заздравяването на фрактури и дегенерация. Този минерал често се среща в добавките, защото помага за растежа на здрави косми, кожа, нокти, зъби и кръвоносни съдове.
