Когато консумирате повече калории, отколкото тялото ви се нуждае, тялото ви съхранява излишните калории като мазнини. Коремната мазнина е не само естетически проблем, но може да увеличи риска от много заболявания, като сърдечно-съдови заболявания, инсулт, диабет тип 2 и някои видове рак. Въпреки че яденето на храни, които увеличават скоростта на метаболизма ви, може да ви помогне да изгубите мазнини в корема, те не са чудо решение.
Капсаицинът
Кайеновият пипер съдържа капсаицин, вещество, което предизвиква "горещо" усещане, като се свързва с топлинните рецептори във вашите мембрани и кожа. Количеството капсаицин в червените пиперки се различава, което прави някои чушки по-горещи от други. Хъбенеровата пипер съдържа най-голямо количество капсаицин и може да има рейтинг от 577 000 топлообменни единици Scoville. Макар и не толкова горещо, кайеновият пипер съдържа значително количество капсаицин и има рейтинг от 30,00 до 50,000 топлинни единици Scoville.
Коремни мазнини
Капсаицинът влияе на енергийното потребление на тялото ви, като увеличава производството на топлина в организма или термогенезата. Обикновено термогенезата възниква в отговор на студа, през който тялото ви изгаря мазнините, за да произвежда топлина и да повиши телесната ви температура. Термогенезата обаче също се индуцира, когато капсаицинът се свързва с топлинните рецептори. Проучване, публикувано в "American Journal of Clinical Nutrition" през 2009 г., установи, че дневната консумация на капсиноиди подобрява загубата на мазнини в корема и окисляването на мазнините. Тъй като кайените пиперки съдържат капсаицини, те могат да увеличат изгарянето на мазнините и да насърчат загубата на мазнини в корема.
Отслабване
В допълнение към подпомагането на изгарянето на мазнините като топлина, яденето на лют червен пипер може също така да насърчи загуба на тегло чрез намаляване на приема на калории. Капсаицинът може да потисне апетита и, според статия, публикувана в "Ню Йорк Таймс", яденето на горещ сос преди хранене може да намали консумацията на храна с 200 калории. Хранене по-малко калории, отколкото изгаряте, е от съществено значение за отслабване и корема. Добавянето на кайен чушки към вашата диета може да помогне за намаляване на общия дневен прием на калории.
Съображенията
За да загубите корема, трябва да ядете диета, която осигурява по-малко калории, отколкото метаболизма на тялото ви. Въпреки, че лют червен пипер може да подобри метаболизма ви, не е чудо, което причинява загуба на тегло само по себе си. Консумирането на здравословна диета и упражняване редовно е най-добрият начин да се губят корема мазнини. Добавете лют червен пипер в диетата си само, за да помогнете за повишаване на метаболизма и помощ при традиционните усилия за отслабване.
