Очните упражнения не се правят просто от хората, които гледат. Можете действително да увеличите способността си да виждате по-добре и по-ясно, както и да намалявате нуждата и зависимостта от очилата и контактите. Буквално, само за няколко минути на ден, с внимание към правилните упражнения, изброени по-долу, можете да подобрите зрението си.
Обща фитнес
С редовното физическо натоварване кръвният поток, оползотворяването на кислорода и облекчаването на стреса могат да помогнат за отпускане на мускулите около очите. Йога, тай чи и медитацията могат да бъдат направени с внимание към повишаване на съзнанието за напрежение в мускулите на лицето и малките мускули около очите, които се губят от ежедневните задачи като четене, компютърна работа, шофиране и просто остават отворени от 14 до 16 часа на ден , Една редовна тренировъчна програма е от съществено значение за поддържане на спокойните, спокойни мускули на лицето и очите.
Точно притискане
Затворете очите си здраво, докато сте седнал. Задръжте ги за 55 секунди, след което ги освободете за цяла минута, с дълбоки, релаксиращи вдишвания. Това укрепва мускулите на клепачите и подобрява кръвообращението.
Фокусиране на пръста
Стойте и погледнете напред за три секунди. Сега поставете пръст в дясната ръка пред средната линия на лицето си, на около 11 инча от носа. Погледни пръста сега от три до пет секунди. Спуснете ръката. Повторете този модел на промяна на фокуса от далеч наблизо, като погледът ви бавно се насочва към ръката от далечното разстояние. Това намалява умората на очите и помага за зрението на кратки разстояния. Повторете осем до 11 пъти.
Двойно виждане
От същата позиция като предишната позиция, задръжте ръката пред средната линия и фокусирайте върху пръста. Сега бавно приближавайте пръста към носа, докато видението се удвои и ще видите два пръста. Може да се наложи да практикувате и може да се наложи да го донесете до носа, преди да се появи удвояването. Направете това осем до 11 пъти.
Масаж на очите
В седнало положение масажирайте клепачите и зоната около цялото око тихо, особено в гнездото, където меката кожа се среща с твърда кост, с върховете на пръстите ви за една минута. Това упражнение увеличава притока на кръв и отпуска мускулите около очите.
Отопляеми ръце
Това упражнение също така облекчава умората на очите и е много лесно да седите на бюро, в самолет или навсякъде, където се нуждаете от облекчение от изморени очи.
Разтрийте двете си ръце заедно за 30 секунди, докато усетите, че те създават топлина. Дръжте дланите на ръцете по очите по чашка, така че да не натискате очите, но ръцете са достатъчно здрави за лицето, за да станат тъмни. Дръжте ръцете си на място, докато топлината се разсее, след което повторете този процес още 2-3 пъти.
