Причината за сутрешната болест не е определена, но много бременни жени със състоянието знаят, че това не е задължително да се ограничава до сутрешните часове. Гаденето обикновено се промъква около шестата седмица от бременността и продължава през първия триместър, но някои жени могат да усещат ефектите й през цялата бременност. Успокойте стомаха си с някои храни, които могат да помогнат да се спре гаденето и повръщането за по-лесна бременност.
Силата на джинджифила
Корен на джинджифил Снимка: Елена Елисева / iStock / Гети изображения Ако можете да намерите продукти, които съдържат джинджифил в естествената му форма, това може да помогне за намаляване на гаденето и повръщането. Изследване, публикувано през 2009 г. в "Списание за алтернативна и допълваща медицина", установява, че дневно общо 1,000 милиграма джинджифил на ден във форма на капсула може да помогне за намаляване на гаденето и повръщане при бременност. Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва да говорите с вашия акушер преди да използвате джинджифил, за да предотвратите гадене. Ако това е позволено, пресен корен от джинджифил може да бъде потопен в чай или изпечен в меден или джинджифил. Въпреки това, преди да пиете на джинджифил, уверете се, че истинският джинджифил е сред неговите съставки.
Кажете "Да" на солта - Умерено
Стъклена купа, пълна с препечени филийки Снимка: Робърт Байрън / Хемера / Гети изображения Понякога болестта може да е толкова лоша, че дори мисълта за пиене на течности ви кара да се чувствате гадаещи. Обаче, дехидратацията може да причини допълнително заболяване, така че храната, която е леко солена - дребен крем или крекер, например, може да помогне да стимулирате жаждата си. Съдържанието на въглехидрати също може да помогне за уреждане на стомаха ви. Следвайте го с много вода или храни с високо съдържание на вода, включително пъпеши, грозде, целина или круши. Бременните жени са предразположени към задържане на вода и подуване, така че не искате да се побъркате със солените храни. Солта може да допълни минералите, загубени при повръщане.
Поддържайте го комплексно
Овесена каша с боровинки Снимка: Робин Макензи / iStock / Getty Images Сутрешното гадене често се случва в ранните часове поради липсата на храна в стомаха. За да избегнете това, яжте едно последно хранене преди леглото, което съдържа сложни въглехидрати като овесена каша или пълнозърнести храни. Това се усвоява бавно, което означава, че няма вероятност да се събудите с празен стомах и да се почувствате зле. Можете също така да консумирате млечни продукти - естествени антиациди - за да неутрализирате стомашните киселини, които могат да ви оставят да се чувствате гадае идвайте сутрин.
Яжте каквото можете да запазите
Лъжица пътека микс Снимка Кредит: Марк Herreid / Hemera / Гети изображения Въпреки че храненето е важно, когато сте бременна, редовното гадене може да означава, че изобщо не се чувствате като ядене. По-добре е да ядете малко количество храни, които ви харесват, вместо да избягвате изцяло храната, защото здравословните варианти ви карат да се разболявате. Опитайте се да не пропускате храна, защото празен стомах може да доведе до допълнително заболяване. Поддържайте някои крекери или пътека да се разбъркат на нощното шкафче, когато се събудите сутрин - или ако се събудите в средата на нощта. Почувствайте ги, докато лежите в леглото, за да спрете чувството на умора, преди да започне дори да се разхождате.
