Въглехидратите се намират най-вече в зърнени храни, бобови растения, нишестени зеленчуци, плодове, мляко, кисело мляко и захар. Въпреки че лимонът се смята за плод, той не е толкова сладък, колкото повечето други плодове, поради по-ниското съдържание на въглехидрати.
въглехидрат
Общият въглехидрат отговаря на сумата от захар, скорбяла и фибри. Въпреки това, от трите хранителни вещества, които включват общо количество въглехидрати, само захар и нишесте допринасят за повишаване на нивата на кръвната захар и осигуряване на калории. Въпреки че влакното не доставя енергия на организма, това хранително вещество е важно да се предотврати запек.
Лимонов сок
Две супени лъжици. от прясно изцеден или бутилиран лимонов сок осигурява 2,1 g въглехидрати и 0,1 g фибри. Целият лимон обикновено дава около 3 супени лъжици. на стойност сок. Това го прави много нисък избор на въглехидрати. Можете да използвате няколко супени лъжици. от лимонов сок върху повечето диетични планове с ниско съдържание на въглехидрати, въпреки че тези програми често изключват други плодове.
Други цитрусови сокове
Една унция или около 2 супени лъжици лимонов сок осигурява 2,6 g въглехидрати и 0,1 g фибри. Цялата вар дава приблизително 3 супени лъжици. Същото количество прясно изцеден неподсладен портокалов сок осигурява 3,2 грама въглехидрати и 0,1 г фибри, докато 2 супени лъжици. от сок от грейпфрут съдържа 2,7 грама въглехидрати.
Използване на лимонов сок
Смесете сок от лимон и лимон, много ниско въглехидрати, с висококачествено масло, за да приготвите салата. Добавете 1 до 2 супени лъжици. от лимонов сок или лимонов сок в бутилка вода или да го дръпнете над порция риба. В зависимост от ежедневната ви въглехидратна цел, включете малко количество портокал или сок от грейпфрут във винегрет или да вкусите водата си.
