Детоксичните диети са предназначени да очистят тялото от токсини и отпадъчни продукти, които се натрупват от въздуха, който дишаме, химикалите, които използваме, и храните, които ядем. Много детоксикационни диети ще ви помогнат да отслабнете в резултат на ограниченията на калориите и храните, но не трябва да се провеждате дългосрочно без надзор, за да избегнете неблагоприятни рискове за здравето. Детоксикалните диети също могат да помогнат за подобряване на здравето и вида на кожата ви. Ползите от детоксикацията не са научно доказани и яденето на добре балансирана диета с редовно упражнение е идеалният метод за постигане на ползи за здравето. Консултирайте се с лекар преди да направите каквито и да е хранителни промени, които биха могли да повлияят на вашето здраве.
вода
Пийте вода главно. Снимка: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Водата трябва да бъде основната напитка на избор в здравословна диета за детоксикация на кожата, тъй като помага да се изплакнат токсините от тялото. Тази чиста течност е без калории, няма мазнини и няма добавени захари, които могат да допринесат за увеличаване на теглото и лошо храносмилане. Водата спомага за отстраняването на отпадъчните материали и неразградените храни през храносмилателния тракт. Въпреки Фитнес Magazine.com цитира регистриран диетолог Ейми Джеймисън-Petonic да казва, че водата не влияе директно на външния вид на кожата, премахване на токсините чрез храносмилането помага за предотвратяване и облекчаване на запек и подуване на корема, което причинява подпухнал и блед вид на кожата. Направете две допълнителни чаши вода на ден за най-малко 8-10 чаши общо или повече в зависимост от индивидуалните ви нужди.
Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците помагат за детоксикация на кожата. Снимка кредит: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Плодовете и зеленчуците трябва да формират основата на здравословна диета за кожата. Повечето продукти имат ниско съдържание на калории, имат малко мазнини и няма добавени захари. Освен това те са източник на важни витамини и минерали, които са необходими за нормалните процеси на тялото, хормоналния баланс и профилактиката и защитата на заболяванията. пигменти каротиноиди, открити в плодове и зеленчуци като моркови, домати, портокали, тиква и тъмни, листни зеленчуци са богати на антиоксиданти, които унищожават свободните радикали, които могат да повлияят на кожата, както и води до заболяване. Включете разнообразие от плодове и зеленчуци във всекидневния хранителен план с всяко хранене.
Здравословни мазнини
Сьомгата е здравословна мазнина. Снимка: indigolotos / iStock / Getty Images Здравословните мазнини трябва да бъдат включени в диета за детоксикация за подобряване на кожата. Здрави мазнини са необходими в тялото за нормални функции на тялото, хормонален баланс и абсорбция на витамини. MedlinePlus цитира, че мазнините поддържа здрава коса и кожа, която се ползва от усвояването на важни витамини като А, D, E и K. Нездравословните мазнини като наситени и транс мазнини трябва да се избягват, тъй като те допринасят за риска от сърдечни заболявания, инсулт и затлъстяване. Включете по-здравословно ненаситени и омега-3 мастни киселини с детоксикационната си диета с умереност, за да избегнете излишните калории или приема на мазнини, които водят до увеличаване на теглото. Здравословни хранителни източници за диета за детоксикация включват зехтин поръсена върху зеленчукова салата, ядки и семена за лека закуска или малка порция печена сьомга поднесени с вечеря.
Съображенията
Измийте често лицето си. Снимка: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Въпреки избора на диета могат да повлияят на качеството на здравето и външния вид на нашата кожа е, MedlinePlus цитира, че има ограничени доказателства, че храни увеличават кожни заболявания като акне и пъпки по кожата. Други фактори, които трябва да се вземат предвид, които могат да причинят акне или разкъсвания на кожата, включват хормонални промени, алергии или използване на реактивни кожни продукти. За да избегнете или предотвратите пробиви, измийте внимателно лицето си, използвайте слънцезащита и дръжте ръцете далеч от лицето си, тъй като те носят много микроби. Избягването на стресови ситуации може да намали риска от влошаване на състоянието на кожата и предотвратяване на изчистването.
