Body Balance е тренировъчна програма, създадена за създаване на постно изваяни тела. Уникалната структура на всеки клас съчетава тренировки от различни тренировъчни методи, за да се получат видими резултати. Основният фокус на Body Balance е да промените начина на живот чрез групови класове и препоръки за начина на живот. Тези популярни класове се провеждат в целия свят и се предлагат в 80 страни.
Основни характеристики
Медитацията представлява част от класовете за баланс на тялото. Снимка: Бари Остин / Фотодиск / Гети изображения Тази тренировъчна програма е предимно комбинация от йога, тай чи и пилатес. Чрез разнообразие от разтягания, движения и поза, вие ще използвате контролирано дишане и концентрация, за да изградите гъвкавост и сила. Body Balance приема холистичен подход към фитнес, който е насочен към всички основни мускулни групи в тялото, придружени от музика. Класовете се актуализират на всеки три месеца с промени в музиката и хореографията.
Структура на класа
Йога, пилатес и тай чи са основните видове упражнения, включени във всеки клас. Снимка Кредит: Фотодиск / Фотодиск / Гети изображения Цялата тренировка се провежда за 55 минути. Първите 45 минути са съставени от прости, но предизвикателни упражнения, последвани от 10 минути оздравителни и медитационни упражнения. Средното изгаряне на калории за всеки клас е 390, а тренировките са с нисък интензитет. Всеки клас започва с течащи Tai Chi движения, за да затопли тялото. Средната секция е разнообразна поредица от йога и пилатес, за да се укрепи и тонизира, като същевременно се увеличи гъвкавостта. И накрая, последните 10 минути се използват за медитация и охлаждане на тялото. Участниците могат да участват в упражненията веднъж седмично или до три пъти по желание. В допълнение към тези класове участниците в Body Balance се насърчават да ядат свежи и здравословни храни като плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и бедни протеини, за да подобрят здравето и благосъстоянието.
Резултати от баланса на тялото
Умереното ходене изгаря само няколко калории, отколкото една сесия за баланс на тялото. Снимка: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Докато много хора се записват в Body Balance за отслабване, основната цел на програмата е фокусирана главно върху гъвкавост, сила и намаляване на стреса. Може да възникне загуба на тегло, но не е основна цел на програмата. Както бе отбелязано, 55-минутна секция изгаря приблизително 390 калории. За сравнение, човек от 155 килограма, ходещ на средна скорост от четири мили в час, ще изгори около 330 калории за същия период от време. Други програми за упражнения, включително по-енергични дейности, могат да доведат до по-голяма загуба на тегло, отколкото баланс на тялото.
Общо загуба на тегло
Когато загубата на тегло е основната ви цел, може да видите по-големи резултати чрез други дейности и програми. Снимка: BananaStock / BananaStock / Getty Images Балансът на тялото може да се похвали с резултати, които включват повишаване якостта на ядрото и изгаряне на калории Тази програма обаче не съществува главно като програма за отслабване и преминаването в три класа седмично ще доведе до приблизителна загуба от една трета от паунда всяка седмица. всички останали неща са еднакви. Калориите, изгорени на всяка сесия, са сравнително умерено ходене или подобна дейност. Балансът на тялото има преди всичко за подобряване на уелзото чрез упражнения и медитация. Ако основната Ви цел е да подобрите цялостното си здравословно състояние и да управлявате нивата на стрес, Body Balance може да бъде добър избор. Въпреки това, ако основната Ви цел е загуба на тегло, ще получите по-големи резултати чрез енергична дейност, която не е включена в тази програма.
