Изтръпване, изтръпване, чувствителност към докосването и липса на координация са всички показателни признаци, че може да имате увреждане на периферната нервна система - състояние, известно като периферна невропатия. Йога е една от многото терапии, които могат да помогнат за укрепване на комуникационните пътища между вашите нерви и мозъка, облекчаване на симптомите и обезсърчаване на прогресията.
Приставка за периферна невропатия
Вашата периферна нервна система се състои от сензорите, които предават информация между вашия мозък и гръбначния мозък и останалата част от тялото ви, включително кожата, цифрите, ръцете и краката. Мускулна слабост, абнормна чувствителност към температурни промени и с течение на времето може да се развие парализа, нарушено храносмилане и нарушена ендокринна функция.
Причините за периферна невропатия са разнообразни. Може да го почувствате в резултат на травматично произшествие, като например падане или автомобилна катастрофа; повтарящ се стрес, какъвто е случаят при синдрома на карпалния тунел; или от метаболитни и ендокринни нарушения, което включва диабет. Рак, някои инфекции, автоимунни заболявания, гадене и нарушения на малките съдове също могат да бъдат виновни.
Независимо от причината за компромис в нервната система, вие искате да увеличите комуникацията между гръбначния ви мозък, мозъка и нервите в тялото си. Докато Вашият лекар трябва да ви помогне да лекувате основното състояние, йога може да ви помогне в управлението на симптомите.
Потенциалът на йога
Изследванията разкриха потенциал за лечение на невропатия с йога практика. Изданието от 2002 г. на Индийския вестник за физиология и фармакология съобщава изследване, което показва, че сред 20 души с диабет тип 2, йога извършва 30 до 40 минути дневно в продължение на 40 дни подобрява нервната функция и гликемичния контрол (високите гликемични нива влошават невропатията).
Преглед на изследването за ефектите от йога върху нарушенията на нервната система, публикуван в Annals of Indian Neurology Academy, потвърди, че йога е валидна интегративна и комплементарна терапия за състояния като периферна невропатия. Не забравяйте, че йога трябва да се комбинира с други лечения; това не бива да бъде единствената ви атака. Модификациите на начина на живот, медицинските интервенции и стимулирането на електрическите нерви също са важни стратегии.
Пози за практикуване
Тежестта на Вашето състояние определя вида и интензивността на йога, които ще практикувате, за да се справите с периферната невропатия. По-малко напредналите случаи могат да се справят добре с класа в стил "Хат", която включва седящи и изправени постове, включително поза на триъгълник, камила и пукане.
Триъгълната поза увеличава циркулацията на нервите. Снимка на кредит: fizkes / iStock / Getty Images По-напредналите невропати може да изискват по-лека практика, но все пак можете да се възползвате от медитация, нежни обрати и подкрепени гърчове. Използвайте бустер или блок за поддръжка в мост Поза или наклонена Hero, например.
Всички тези пози са особено полезни при отварянето на предната част на тялото, увеличавайки оксигенацията на тъканите и подобрявайки кръвообращението до нервите.
Предимствата на релаксацията
Една редовна практика по йога ви учи да се справяте с стреса на живот с периферна невропатия. Медитацията и дълбокото дишане ви помагат да научите как да живеете чрез разсейване, дори и болезнени физически такива, каквито могат да се случат с нервните разстройства. Когато научите как да дишате и да се намирате на матката, можете по-лесно да се преместите в модел на приемане от матово. Периферната невропатия не може да бъде излекувана, съдържа се само, така че приемането е от съществено значение.
Връзката между тялото и съзнанието, придобита чрез йога, също ви помага да се възползвате от опита си да управлявате симптомите на периферна невропатия. Ще имате по-добро усещане за това, как реагирате на конкретни поза, кои от тях са полезни и кои са утежняващи. Това се превръща от мат, така че имате представа за това какви дейности можете да прокарате, какво може да предизвика един епизод и как можете да управлявате симптомите на невропатия, когато това се случи.
