Здравословното хранене ще донесе ползи както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Не само ще изглежда тялото ви, ще се чувствате по-добре, но ще изпитате подобрено качество на живот, ще имате по-малък риск от заболяване и може да очаквате да живеете по-дълго от вашите партньори, които не ядат здравословна диета.
Незабавните ефекти
Когато започнете да ядете здравословна диета, може да се изненадате колко бързо се чувствате по-добре. Ще забележите, че енергийните Ви нива са последователни през целия ден, че настроенията ви са по-стабилни и че можете да се фокусирате по-ефективно. Ще започнете да спите по-добре, да се чувствате по-бдителни и ще видите подобрение в душевното ви състояние - включително чувство за по-позитивна за себе си и повече увереност.
Преходът
Когато се комбинира с редовна тренировъчна програма, храненето на здравословна диета ще ви позволи да изгубите излишните телесни мазнини и да изградите здрави, чисти мускули. Здравословното хранене е едно, което включва много постно месо, яйца, зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и млечни продукти. Намаляването на телесните мазнини също намалява риска от сърдечни заболявания, диабет и много видове рак. Вашият кръвно налягане вероятно ще се стабилизира на здравословно ниво, както и кръвната Ви захар. Подобряването на външния ви вид ще доведе до по-голямо самочувствие. Това доверие може да се превърне в по-голямо удовлетворение от живота, тъй като сте по-склонни да опитате нови неща и да останете активни.
режим на поддръжка
След като сте яли здравословна диета за известно време, тялото ви ще попадне по същество в режим на поддръжка. Теглото ви ще се стабилизира на здравословна точка и ще бъдете постоянно енергични. Ще можете да поддържате високи нива на активност - физическа активност или умствена дейност на работното място - без изгаряне. Вашият начин на живот ще се коригира с течение на времето, така че вече не е борба да бъдете здрави.
За "Дълга лодка"
В хода на живота си, ползите от постоянно здравословна диета наистина се прибавят. По-малко вероятно е да развиете рак, артрит, загуба на памет, деменция и дегенерация на макулата. Имате по-малък риск да получите сърдечни пристъпи, кръвни съсиреци, поддържащи падания и фрактури, да получите диабет и да имате хранителни недостатъци, които иначе стават по-трудни за лечение, докато сте на възраст. Вероятно ще живеете по-дълго и ще бъдете по-щастливи и по-активни от хората, които са яли по-малко здравословна диета.
