Включването на топка за стабилност в режима на упражняване може да спомогне за подобряване на качеството на вашата тренировка. Важно е обаче да се спазват ограниченията за теглото на топката, за да се сведе до минимум рискът от спукване на устройството, когато се използва. Това, от своя страна, ще помогне да се намали вероятността от нараняване по време на тренировката.
функция
Стабилните топки се наричат такава, защото потребителят седи, накланя, коленичи или по друг начин се поддържа на устройството, докато тренира, изисквайки фокус върху поддържането на баланс по време на тренировката. Това изисква използването на допълнителни мускули, които могат да помогнат за подобряване на здравината на сърцето на тялото. Някои модели имат аксесоари за употреба с устройството, като еластични ленти или подвижна основа. Въпреки че различните модели на топката за стабилност са сходни на външен вид, разликите в размера и конструкцията влияят върху това колко тегло всяка топка може да поддържа.
Ограничения на теглото
Ограничението за теглото на повечето топки за стабилност е 250 фунта, въпреки че моделите могат да поддържат тежести до 300 фунта. не са необичайни. Тези продукти са достатъчни за основни аеробни и леки тренировки. Някои производители, като TheraGear, предлагат устойчиви на взрив модели, способни да поддържат по-големи тежести; тези продукти имат две граници на теглото, едното за статично тегло и другото за телесното тегло.
Видове тегло
"Статично тегло" се отнася до общото количество тегло, което топката може да поддържа, без да се предполага движение от страна на потребителя. "Тегло на тялото" се отнася до това колко тежест топката може да поддържа, когато потребителят се упражнява, без да превишава границите на устойчивостта на спукване на топката. Висококачествената топка за стабилност, например, може да има статично тегло от 2 200 lbs. и ограничението за телесно тегло от 500 фунта.
Съображенията
Докато по-големите топки за стабилност често са в състояние да поддържат по-голяма тежест, важно е размерите на топката да останат подходящи за вашата рамка. Хората, по-къси от 4 фута, 8 инча трябва да използват топка с диаметър 45 см, докато тези между 4-8 "и 5-5" трябва да използват топка с размери 55 см. Стартовите топки с дължина 65 см са подходящи за хора с размери между 5-6 "и 6-0, а моделите 75 cm са подходящи за хора с размери между 6-1 и 6-5". Ако не сте сигурни кой размер да изберете, тествайте топката, като седите върху нея; ако горната част на топката е по-ниска от коленете, когато седите, изберете по-голям модел.
