Ако пушите, помислете дали да замените плуването с цигарите си. Пушенето и плуването влияят на вашето здраве, пушат отрицателно, плуват положително. Пушенето и плуването също така включват директно белодробна функция, пушене отрицателно, плуване положително. Плуването наистина може да ви помогне да спрете да пушите.
Пушенето е отрицателно
Избягвайте пушенето. Навиците добри или лоши могат да бъдат трудни за прекъсване. Както свидетелстват многобройните програми за спиране на тютюнопушенето и групите за подкрепа като тези, насърчавани от Американското дружество за борба с рака, отказването от пушене може да изисква значителни усилия. Въпреки това, изплащанията включват намалена вероятност за получаване на рак на белия дроб, гърлото или устата; подобрена сърдечно-съдова и белодробна функция; по-малко респираторни инфекции; и по-добро дишане и стоматологично здраве. В Америка има все по-отрицателна стигма и за пушенето. И накрая, цигарите са скъпи; в САЩ един пакет струва средно $ 5 на ден или $ 1700 годишно за MSN Money - без да се брои медицинско лечение.
Плуването има положителни качества
Плуване изграждане на фитнес и приятелства. Предимствата за плуване описват как спортът подобрява функцията на белия дроб и сърцето, мускулната сила, имунитета и дори психическото здраве. Плуването е известно с надигащите се настроение ендорфини, невротрансмитери, които увеличават приятните усещания за благополучие. Плуването също така изгражда физическа сила и издръжливост.
Функция на белия дроб
Димът спира здравето на белите дробове. Ако пушите, вашите бели дробове са податливи на инфекция и възпаление, причинени от канцерогенни и други токсини. Твоите бели дробове съдържат алвеоли, малки въздушни торбички през мембраните, от които се обменят кислород и въглероден диоксид. Този обмен на газ се уврежда чрез вдишване на дима от първа ръка и втора употреба, но се подобрява значително при упражнения. Muscle Mentor детайлизира активността на алвеолите в белодробната система и обяснява как аеробното упражнение увеличава реалния брой на алвеолите в белите дробове и следователно значително увеличава цялостното поемане на кислород и кардиопулмоналната фитнес.
Пристрастяване
Плуването генерира успокояващи мозъчни химикали, които могат да ви помогнат да спите добре. Американската асоциация по сърдечно-съдови заболявания заявява, че никотинът е пристрастяващо лекарство, което кара мозъка ви да го желае все повече. Без достатъчно никотин, имате болки при отнемане. Плуването може да бъде пристрастяващо също. През 2008 г. MSNBC отпечата доклад на Associated Press, че упражнения като плуване вълнуват подобни неврологични пътеки, закачват мозъка върху собствените си чувстващи добри химикали и евентуално променят химия на мозъка достатъчно, за да предотвратят пристрастяването към наркотици. Бавно пристрастените също подобряват мускулния тонус и сърдечната способност и, както е описано от ReadySetGoFitness, естествено увеличават серотонина, ендорфин, който управлява спокойния сън и усещането за спокойствие.
Изборът е твой
Опитайте се да нарушите навика на цигарите. Опасностите в басейна се дължат на възможността за удавяне, но са сведени до минимум от подходяща техника и спасители. Хладният хлор може да дразни очите ви, носните проходи и гърлото, но тези дразнения рядко са толкова тежки, колкото вдишването на дим. Ако сте сериозни за здравето си, Американската асоциация на белите дробове предлага многобройни ресурси, които да ви помогнат да се откажете от пушенето ... така че се гмурнете направо.
