Метаболизмът е процесът, чрез който вашето тяло преобразува вашия калориен прием в енергия. Редица фактори определят изгарянето на калориите от тялото ви, включително калориен прием, физическа активност и основни функции на тялото като дишане, циркулационна кръв и ремонт и регенериране на клетките. Стресът, причинен от всичко от липсата на сън до сериозна заплаха, може да повлияе на скоростта на метаболизма ви.
Отговорът на тялото на стрес
Стресът от трафика в часовете може да предизвика "реакция на борба или полет". Снимка Кредит: предпазител / предпазител / Гети изображения Тялото ви е твърдо свързано с реагиране на стресови ситуации чрез определени химични реакции, които се наричат "борба или полет". Това е връщане към ранните дни на човешките същества, когато ежедневните заплахи от агресорите и хищрите са истински. по време на стресови събития, надбъбречните жлези отделят редица хормони, включително кортизол.
Функция на кортизола
Кортизолът ви подготвя за действие. Снимка: JackF / iStock / Getty Images Хормонът кортизол ви подготвя за действие, независимо дали става дума за борба или за бягство, чрез освобождаване на захар в кръвния поток под формата на глюкоза. Глюкозата е основният източник на енергия за вашите мускули, включително мозъка. Тя ви помага да се движите бързо и да мислите бързо. В същото време освобождаването на кортизол предизвиква още набор от отговори, за да ви помогне да преодолеете стресиращата ситуация, включително потискане на отговора на имунната система и забавяне на храносмилателните функции. Ако храносмилането се забави, храната може да остане в стомаха прекалено дълго, което може да причини лоши здравни ефекти, включително чревна блокаж според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания.
Как действа кортизола върху метаболизма?
Синдромът на Кушинг е сериозно състояние, което изисква лекарска грижа. Снимка: Александър Ратс / iStock / Getty Images Постоянно повишените нива на стрес могат да доведат до безсъние, депресия и затлъстяване. Кортизолът влияе върху метаболизма чрез формирането на глюкозата. Обаче свързаното с стреса повишаване на теглото се дължи основно на комбинация от ниска физическа активност и повишен калориен прием, вероятно предизвикани от симптоми на продължителен стрес, като депресия и умора. Прекаленият кортизол в организма може да причини сериозно състояние, наречено синдром на Кушинг, разстройство на клъстера със симптоми, които включват повишаване на теглото, депресия, високо кръвно налягане и диабет.
Увеличаване на метаболизма и контролиране на стреса
Упражнението може да увеличи метаболизма и да намали стреса. Снимка: Estudi M6 / iStock / Getty Images Основен начин да увеличите метаболизма си и да намалите стреса е чрез упражнения. Сърдечно-съдовите дейности като ходене изгарят калории. Не забравяйте да ударите и теглото. Вашето тяло изгаря повече калории, поддържайки мускулна маса, отколкото мазнини. Ето защо тренировката за резистентност значително влияе на метаболизма. Увеличаването на стреса на упражненията също е добре документирано. Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва минимум 20 минути упражнения на ден, за да се намали стреса и да се подобри цялостното здраве.
