Със сигурност може да включите вар и мед върху вашата диета за отслабване. И докато има някои предварителни изследвания, че медът може действително да ви помогне да загубите, не искате да разчитате на добавянето на тези две храни към вашата диета като вашата единствена промяна. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете диета за отслабване.
Мед и загуба на тегло
Ако предпочитате истински подсладител за заместител на захарта, може да искате да замените гранулираната си захар с мед на диетата за отслабване. Изследване, публикувано през 2011 г. в "Nutrition Research", изследва ефекта на меда спрямо захарозата върху теглото при плъхове. Изследователите установили, че плъховете, хранени с мед, са изяли по-малко от тези, които са хранени със захароза и имат по-ниски тегла и телесни мазнини. Изследванията върху хора обаче трябва да бъдат проведени, преди да бъдат направени искания. Освен това медът е концентриран източник на калории, с 65 калории на супена лъжица, така че гледайте частта си и проследявайте калориите си, за да ви помогне да останете в целта.
Лайм: Нискокалоричен подобрител на вкуса
Няма проучвания, които да ви помогнат да ядете по-малко, но те са много по-ниски в калориите от меда и може да ви помогне да отслабнете, като добавите вкуса към храната без твърде много калории. Една цяла вар има само 20 калории, докато сокът й има 11 калории. Лимонов сок добавя много вкус към водата и може да направи чудесен заместител на сладко-сладката сода. И прескочете тежките сосове на вашето пиле и риба и вместо това изстискайте малко лимонов сок на вашия протеин за вкус без калории.
