Аеробни тренировки, които ви оставят да се задъхвате и да не изпускате въздух, също могат да увеличат производството на слуз. Обикновено претоварването не е за какво да се притеснявате. Но имайте предвид вашите симптоми и специфични задействания, за да определите дали можете да избегнете неудобството в бъдеще.
Вашата тренировка може да причини излишна слуз дори до един ден, след като приключите упражнението, така че не се изненадвайте, ако аеробната тренировка причинява удължени ефекти и симптоми.
Дразнене на дихателните пътища
Когато тренирате умерено, тялото ви изисква повече кислород, увеличавайки скоростта на дишане. За разлика от това, тялото ви за покой диша по-бавно, което позволява на въздуха, който навлиза в носа ви, да се овлажни и затопли, преди да влезе в белите дробове.
По време на тренировка дишате повече през устата си, отколкото носа, което причинява сух и студен въздух, който отива директно в белите дробове. Това не само дразни устните ви, но също така може да изсуши устната тъкан, причинявайки свръхкомпенсация на производството на слуз след тренировка.
Ако останете хидратирани преди, по време и след аеробна тренировка, може да намалите симптомите си.
Излагане на алергени
Когато упражнявате на открито, се излагате на екологични алергени и дразнители. При много хора, които имат алергия към цветен прашец или са чувствителни към упражнения в горещо или студено време, тези фактори причиняват свръхпроизводство на слуз, което може да продължи няколко часа след приключването на тренировката.
Дори и когато се упражнявате на закрито, все още може да се изложите на дразнители като въздушни бактерии, силни парфюми и тежки почистващи препарати. Всички тези фактори имат потенциал да предизвикат натрупване на слуз, особено ако сте чувствителни или имате умерена до тежка алергия.
Депресия на имунната система
Докато упражнението подобрява общото здравословно състояние и се свързва с намалена честота на инфекцията, продължителните пристъпи на упражняване причиняват депресия в имунната система. Ако аеробната тренировка продължава повече от 90 минути, може да намалите функцията на естествените мерки за защита на тялото.
В ревю от 2007 г., публикувано в Journal of Applied Physiology, изследователите изследвали спортисти, които са имали следдисциплинарно респираторно раздразнение и възпаление. Въпреки че тези спортисти не са били болни, продължителните периоди на физическо натоварване причиняват намаляване на имунните клетки и увеличаване на възпалителните клетки, което води до дразнене след тренировка и повишено производство на слуз и храчки.
Болести и болести
Тъй като острите тренировки потискат имунната система навсякъде от три до 24 часа след тренировка, производството на слуз може да се дължи на заболяване на горните дихателни пътища. Въпреки че това състояние може да не е сериозно, заболяванията на дихателните пътища предизвикват продуциране на слуз и други симптоми, обикновено свързани с настинки и треска.
Докато симптомите Ви може да са леки, трябва да сте наясно, че трябва да ги приемате сериозно, тъй като те биха могли да са индикатори за по-сериозно състояние. Бронхитът, подуването и възпалението на въздушните канали до белите дробове причинява повишено производство на слуз и може да се изостри от аеробни упражнения. Ако забележите, че слузът Ви е жълт или зелен, вероятно имате някаква инфекция или заболяване. Дори и без този симптом, може да поискате от вашия доставчик на здравни услуги за излишна продукция на слуз, за да изключите потенциално сериозни здравословни проблеми.
