Периферната резистентност се отнася до съпротивлението на кръвоносните съдове към кръвообращението. Според щатския университет в Сан Диего, когато сте на почивка, малко кръв се доставя на неработещи мускули, поради артериола. Въпреки това, когато мускулите стават активни по време на тренировка, повече кръв може да премине поради разширяването на артериите. Това отваряне и затваряне или периферното съпротивление се променят леко с типа и интензивността на упражнението.
Етап 1
Извършване на ритмична аеробни упражнения като тичане, за да намалите периферно съпротивление, според Сан Диего членка University.This се случва, защото артериолите обслужващи мускула по време на работа се издуват за увеличаване на притока на кръв към мускулите. Според Университета във Вашингтон, кръвният поток може да се увеличи до 20 пъти като мускулна тренировка.
Стъпка 2
Извършвайте по-бавни анаеробни упражнения като повдигане на тежестта, за да увеличите периферното съпротивление. Според Държавния университет в Сан Диего, когато мускулите се свиват, те забави или да спре притока на кръв през тъканите, докато те са се отпусна. Ето защо по време на периода на свиване, което е много по-ясно изразен в анаеробни упражнения увеличава периферното съпротивление.
Стъпка 3
Изпълнете дълга, трайно свиване упражняване като изометрични упражнения да се докоснете до най-висока периферна резистентност. Например, изометрични упражнения като мост изисква от вас да държи позиция с мускули, сключени за срок до една минута. По време на този период, свиване, периферно съпротивление е много висока, защото свиването забавя и почти спира притока на кръв към мускулите по време на работа.
