Десетте основни системи за тяло работят съвместно, за да поддържат вашето здраве. Тези системи разчитат на здравословна диета, за да осигурят специфичните хранителни вещества, необходими за оптимална работа. Въглехидратите, липидите, протеините, витамините и минералите осигуряват на тялото ви системите със строителни блокове и гориво, необходими за поддържане на здравето.
Храносмилателната система
Вашата храносмилателна система се простира от устата ви до ануса и включва допълнителни органи като вашия черен дроб и жлъчен мехур. Тази система разгражда храната на витамини, минерали и хранителни вещества, които да се използват от всичките ви системи на тялото ви. Влакчето от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни добавя насипно състояние към изпражненията и предотвратява запек.
Обяснителна система
Вашата кожухарна система, която се състои от вашата кожа, е най-голямата телесна система. Кожата ви изисква мед, за да направи пигмента меланин, който предпазва кожата от прекомерно излагане на слънце. Здравата кожа също така изисква витамини А и С, ниацин и цинк да растат и да ремонтират щети като изрезки или изгаряния.
Дихателната система
Вашата дихателна система започва от носа ви и завършва в малките алвеоли в белите дробове. Дихателната система изисква кислород и използва червени кръвни клетки, за да разпространява този кислород във всички части на тялото ви. Витамините С и Е, бета каротин, флавоноиди и омега-3 мастни киселини спомагат за поддържане на здравето на белите дробове.
Кръвоносна система
Вашата кръвоносна система носи кръв към всички части на тялото ви. Вода и калий са необходими за поддържане на подходящ обем на кръвта. Желязото, медта, фолиевата киселина и витамин В12 трябва да направят хемоглобина, основен компонент на червените кръвни клетки. Витамин К и витамин Е са от съществено значение за процеса на съсирване на кръвта.
Скелетна система
206 кости в скелета ви осигуряват подкрепа за тялото ви и ви помагат да защитите деликатните си органи. Калций и фосфор са основни хранителни вещества в костната тъкан. Витамин D е необходим, за да помогне на тялото ви да абсорбира калций и да поддържа правилните нива на калций и фосфор за максимално здравето на костите.
Мускулна система
Вашата мускулна система се състои от мускулите, прикрепени към вашия скелет, мускулите, открити в храносмилателния тракт и артериите и сърдечните мускули. Калцият, магнезий, калий и натрий са необходими, за да могат мускулите ви да се движат и да се свиват, докато витамин В1 е важен за здраво сърдечната функция. Вашите мускули изискват подходящ прием на протеини, за да станат по-силни.
Ендокринна система
Ендокринната система използва хормони, за да действа като химически посланици. Жлезите, които произвеждат и секретират хормони, включват щитовидната жлеза, хипофизната жлеза, хипоталамуса, панкреаса, яйчниците и тестисите. Биотинът и пантотеновата киселина са важни за производството на хормони. Йодът и селенът са особено важни за функцията на щитовидната жлеза. Липидите помагат да се регулират някои от тези хормони.
Нервна система
Вашият мозък, гръбначен мозък и нерви създават нервната ви система. Глюкозата от усвояваните въглехидрати е основният източник на енергия за мозъчните клетки. Витамин В12 и витамин В1, или тиамин, са важни за поддържането на нервната система. Натрий, калий, магнезий и калций са необходими за произвеждане на нервни импулси. Холестеролът и наситените мазнини в здравословни количества са необходими за правилното развитие на растящия мозък на детето.
Пикочна система
Вашите бъбреци и пикочен мехур са основните части на системата за уриниране или отделяне. Вашите бъбреци филтрират отпадъците от кръвта и използват вода, натрий, магнезий и калий, за да направят корекции на киселинно-базовия баланс на организма. Необходимо е водата да помогне на урината да отделя отпадъчни продукти.
Репродуктивна система
Вътрешните и външните репродуктивни органи съставят вашата репродуктивна система. Хранителните вещества, абсорбирани от храносмилателната система, като витамин С, селен, цинк и фолиева киселина, подпомагат образуването на сперма и развитието на яйца. По време на бременност витамините, минералите, въглехидратите и мазнините поддържат растящото бебе.
