Кожата ви е най-големият ви орган, а йога е един от най-добрите начини да я запазите здрав и блестящ. Защо? Когато движите тялото си ежедневно, вие го окислявате и това пряко засяга здравето на вашата кожа. И йога увеличава кръвообращението и помага на тялото ви да елиминира токсините. Някои пози, като Forward Fold, Fish и Dog-Facing Dog, носят по-голям кръвен поток директно към лицето ви.
Освен това медитацията и дълбокото диафрагмално йогично дишане намаляват нивата на стрес. Стресът е една от основните причини за кожни проблеми като акне, розацея и екзема.
Когато започнете да практикувате йога ежедневно, вие ставате по-свързани и осъзнавате как всичко е свързано. Какво ядете, как се движите, как спите и какво мислите, че всичко допринася за вашето здраве. Когато се храните добре и се допълва с правилните антиоксиданти, тя наистина се показва на вашата кожа.
Вземете си тренировка отвън за вдишване на чист въздух. Снимка: Zephyr18 / iStock / GettyImages Най-добра йога поза за блестяща кожа
Ако сте имали кожни проблеми или просто искате да видите по-здравословен тен, опитайте тези йога движения за подобряване на здравето на кожата. Тези четири поза увеличават циркулацията на лицето ви, като помагат за подмладяване на кожата ви и ви дават лъчиста блясък.
- Спускащо се надолу куче: Това е нежна инверсия, която работи на цялото тяло. За да се задържите в тази поза, трябва да включите ръцете, краката и сърцето си. Тялото става по-силно и кръвта тече към кожата и лицето.
- Рамо на рамото: Рамото е кралицата на асаните и е известно, че поддържа тиреоидната жлеза и стимулира лимфната система. Когато метаболизмът и имунната Ви система протичат гладко и ефективно, кожата ви свети.
- Постоянно сгъване напред: Това може да се направи навсякъде и по всяко време. Можете да направите напред завой преди среща, за да придадете красота на лицето си и да донесете малко кръв към бузите. Напредните виси също помагат да изтечем мозъка от всяко негативно мислене, което определено се показва на кожата ви.
- Риба: Рибата е анти-стареене поза, която лежи на гърба си и подпря на върха на главата си върху мат. Разтягате отвореното гърло и шията и помага за предотвратяване на бръчките на лицето.
Можете също така да добавите някои укрепващи движения към вашата йога практика за еластичност на кожата и облекчаване на стреса. Опитайте един от тези три (или всички от тях)!
- Планк: Всеки ход, който работи цялото тяло наведнъж като дъската, е страхотен. Plank е огромно ядро за укрепване, което поддържа еластичността на кожата ви.
- Орел: Орелът е стоящ полюс, който се използва за фокусиране и ви помага да се вгледате в това, което е важно в живота и да пуснете стрес. Орелът се използва и за масажиране на кожата на горната част на бедрата и за борба с целулита. Орелът може да ви помогне с кожата на горната част на ръцете и също е чудесно да се прави на бюрото си през деня.
- Глава: Главата е кралят на асаните и изисква резервна сила на ядрото, рамото и рамото. Задържането на столче за глава може да ви помогне да увеличите притока на кръв към лицето, да помогнете с общата циркулация и дори да предотвратите загуба на коса.
Доматите са най-добрият приятел на кожата. Снимка: karandaev / iStock / GettyImages Най-добрите храни за здрава кожа
Заедно с ежедневната практика на йога, важно е да се ядат правилните храни за лъчиста кожа. Отидете с плодове и зеленчуци, натоварени с ликопен. Ликопенът е това, което дава червени плодове и зеленчуци - мисля, че домати, гуава, розов грейпфрут и диня - здравословен цвят.
Доказано е, че намалява увреждането на кожата, причинено от излагането на слънце. Ликопенът се превръща в витамин А (ретинол) от организма и ретинолът е един от най-добрите начини за намаляване на въздействието на стареенето на кожата чрез производство на колаген и мелатонин. Ликопенът може да намали зачервяването на кожата и да намали възрастовите петна. Можете също да допълвате с Lycoderm, за да увеличите максимално ползите и да получите точните суми.
И накрая, се уверете, че получавате добър нощен сън, пиете много вода и поддържате позитивен поглед върху живота, за да помогнете на кожата ви да изглежда и да се чувства най-добре.
Какво мислиш?
Какво правиш, за да запазиш кожата си здрава? Знаете ли, че йога може да ви помогне да запазите кожата си блестяща? Практикуваш ли йога? Какви са някои от любимите ви поза? Правиш ли някой от тези в този списък? Смятате ли, че сега ще го направите? Споделете вашите мисли и коментари по-долу!
за автора
Kristin McGee е известна инструктор по йога и пилатес в Ню Йорк и посланик на марката за международната уелнес компания Lycored. Тя също е нова майка на своя син Тимъти, водещ редактор в сп. "Здраве", посланик на марката за C9 от Target, и се появява често по телевизията, включително "Днес", "Добро утро", "Ранното шоу" CNN и Fox News. Кристин се стреми да направи своите програми забавни и достъпни за всички - включително и начинаещи йоги! Изтеглете безплатно безплатно 30-минутно видео за начинаещи йога в KristinMcGee.com.
