Работни терапевти, физически терапевти и масажни терапевти предлагат масаж за лечение, изцеление и укрепване на мускулите. Терапевтите трябва да бъдат специално обучени да извършват масажи, а терапевтите използват масажи, за да увеличат функционалното използване на мускулите и да намалят болката.
Освобождаване на пусковата точка
Масажът за пускане на пунктовете за пускане е един от най-важните масажи за вашите мускули, особено ако сте имали травма, напрежение или имате болка. Тъй като тялото ви реагира на нараняването, някои мускули ще затегнат, за да пазят увредената зона. Тази естествена реакция на тялото ви има отрицателни странични ефекти, включително повишена болка, намалено движение и отслабване на противоположните мускули.
Мускулната охрана значително увеличава хроничната болка, свързана с нараняването. По време на пускане на пункта, вашият терапевт ще натисне надолу перпендикулярно с максимално налягане до стегнатия мускул за до 90 секунди.
Това налягане ще освободи напрежението в мускулите, което ще доведе до отпускане и подготовка на мускулите ви за по-голям обхват на движение. Той също така ще позволи укрепването на противоположните мускулни групи. Въпреки че този масаж е един от най-неудобните, той е най-ефективният.
Effleurage Massage
Ефежният масаж е лек до умерен масаж под налягане, упражняван върху мускулите и меките тъкани, за да се увеличи циркулацията на увредените тъкани. Терапевтът ще движи ръцете си върху мускулите ви с кръгово движение. Това движение стимулира капилярите да се отворят и ще забърка кръв към мускулите, за да позволят на тъканите да се лекуват.
Ретрограден масаж
Ретроградният масаж се използва след мускулно нараняване, ако имате подуване. Терапевтът ще започне в ръката или в подножието на подутият крайник, като прилага умерено налягане, натискащо нагоре към рамото или бедрото. Лимфните възли, разположени в рамото и тазобедрената става, рециркулират течността от крайника ви в тялото, за да се преразпределят, като по този начин намалите отока.
Обикновено се нуждаете от три до пет сесии на ретрограден масаж, за да видите трайно, значително намаляване на едем, въпреки че ще видите някои резултати само след една сесия. След отстраняване на течността от мускулите и обкръжаващата мека тъкан, трябва да можете да увеличите обхвата си на движение, защото излишната течност няма да попречи на вашето движение.
След Масаж
По време на масаж, млечната киселина заедно с други токсини се освобождават от мускулите ви в околните меки тъкани. Млечната киселина е вещество в мускулите, което ги кара да се чувстват уморени по време на тренировка и болки след продължително усилие.
След всеки масаж пийте четири 8-унция. чаши вода в рамките на 12 часа, за да промивате токсините от меките тъкани. Повишеният прием на течности значително ще намали болезнеността след вашия масаж.
Бременност и масаж
Поради поставянето на плода, някои бременни жени могат да загубят съзнание по време на стандартен масаж. Трябва да се внимава също така, защото масажът може да освободи течности от мускулите в тялото, които могат да причинят претоварване с течност и да навредят на сърцето. Бременните жени трябва да видят физически, професионален или масажист, който е специално обучен в техники за масаж на бременността.
