Дъщерната гъбичка, известна като кандида, се среща в тялото на всички. Докато скромните количества не причиняват проблеми, свръхрастежът може да доведе до инфекции, наречени кандидоза във влагалището, устата, кожата или храносмилателната система. Около 75 процента от жените ще получат поне една вагинална инфекция с мая, според медицинския център на Университета в Мериленд и повечето хора с ХИВ / СПИН ще развият някаква форма на кандидоза. Наред с всяко необходимо медицинско лечение, някои храни могат да помогнат за предотвратяване или свеждане до минимум на симптомите.
Кисело мляко и кефир за пробиотици
В допълнение към осигуряването на основни хранителни вещества, като калций и протеини, кисело мляко и кефир, кисело мляко, предлагат здрави бактерии, наречени пробиотици. Докато изследванията са ограничени, редица клинични проучвания показват, че пробиотиците могат да спомогнат за подобряване на бактериалното равновесие в организма, съобщава докладът на Journal of Antimicrobial Chemotherapy, публикуван през 2006 г., което намалява риска от свръхрастеж на кандида и инфекции на дрожди. Пробиотиците могат да бъдат особено полезни, ако имате повече от три вагинални гъбични инфекции годишно. За най-добри резултати, изберете кисело мляко и кефир, които изброяват активни култури, като например лактобацилус ацидофилус, като съставки.
Риба и ленено семе за Омега-3
Противовъзпалителните свойства на омега-3 мазнините правят рибата и ленените семена, най-добрите източници на хранителни вещества, полезни, ако сте склонни към гъбични инфекции. UMMC препоръчва да се консумират повече риби и по-малко мастни животински продукти, като червено месо и пълномаслено мляко, за подобряване на симптомите. Рибите, особено богати на омега-3, включват скумрия, езерна пъстърва, херинга и сьомга. Почистете цялото ленено семе в рамките на 24 часа от употребата или закупете почвени семена в опаковки Mylar, за да запазите съставките активни. Изяжте смлян ленен семена или като хранително допълнение към други храни, като например кисело мляко, зърнени храни или сладкиши.
Цели зърна за витамини В.
Бялото брашно и други рафинирани зърна могат да увеличат растежа на маята в червата ви, казва WomensHealth.gov. Цели зърна осигуряват хранителна алтернатива и, за разлика от рафинираните зърна, не са били премахнати от ценни хранителни вещества като витамини от вида B - хранителни вещества, които могат да понижат риска от инфекции, причинени от кандида. Разменете суровите царевични люспи или сладкиши за 100% пълнозърнест тост или зърнени храни и избирайте пълнозърнести нишестета като кафяв ориз, пуканки от портокал или quinoa вместо бял ориз, чипс или картофено бисквити.
Плодове и зеленчуци за антиоксиданти
Поддържането на силна имунна система е важно, за да се поддържат нивата на кандидатите под контрол, а цветните плодове и зеленчуци, водещи антиоксидантни източници, са най-добрите ви приятели в областта на храненето. Яденето на поне 2 чаши плодове и 2-1 / 2 чаши зеленчуци на ден е добър начин да започнете да задоволявате основните си нужди, казва Академията по хранене и диететика. Особено богати на антиоксиданти сортове включват цитрусови плодове, плодове, тъмни, листни зеленчуци, сладки пиперки и картофи. За допълнителни ползи, изберете сладки плодове и зеленчукови ястия, като естествени ябълки или печен сладък картоф, вместо сладки сладкиши за десерт. Добавените захари могат да стимулират производството на кандида в тялото ви, което увеличава риска от инфекция.
Противогъбичен чесън и подправки
Чесънът и подправките, включително риган, градински чай, карамфил и канела, могат да помогнат за предпазване от гъбични инфекции, според UMMC, поради естествените им противогъбични свойства. Карамфил и канела също така предлагат вкусна алтернатива на захарта в по-сладки ястия, като печени ябълки, круши и зимна тиква. Използването на повече чесън и по-малко масло върху риба и сосове и други ястия може да помогне за запазването на приема на възпалителни мазнини.
