Ако детето ви трябва да отслабне, експертите препоръчват да се приложи подход към семейството. Това означава да се насърчава всеки - не само детето с наднормено тегло - да прави по-добър избор на храна и да стане по-физически активен. Измамните диети не са подходящи за деца или възрастни. Успешната загуба на тегло идва от развитието на здравословно хранене и навици за упражнения, които траят цял живот.
Бързо хранене и упражнения Съвети
Един от най-лесните начини да помогнете на детето ви да отслабне е да преосмисли питието си. Напитки като безалкохолни напитки, спортни напитки и дори 100% плодов сок съдържат повече от 100 ненужни калории на порция. Насърчавайте детето си да пие вода или нискомаслено мляко вместо това. Предлагайте пресни плодове или зеленчуци с всяко хранене и лека закуска, преди да предложите по-високи калории. Плодовете и зеленчуците са богати на хранителни вещества и високо съдържание на фибри, което ще му помогне да се чувствате по-пълно за по-дълго време. Не прескачайте храната, особено закуската, защото това често води до преяждане по-късно през деня. Гледайте по-малко телевизия и се активирайте по-физически, като се стремите към 60 минути упражнения на ден. Съсредоточете се върху ползите за здравето, които печелят от по-добро хранене и по-активно, отколкото от действителната загуба на тегло.
