Замайващият набор от класове по йога, които са на разположение за практикуване, може да бъде достатъчен, за да ви накара да преобърнете матката си и да я освободите завинаги. От Ащанга до Кундалини до Ин, просто не знаете кой тип да изберете.
Хата йога е един от тези типове, които ще видите на студио графици. Това технически не е специфичен стил на йога, а чадър за физическата практика на йога. Исторически, терминът "Хата" отличава физическата практика от по-фините йога пътеки, включително медитацията и мантрата.
Днес Хата често се използва, за да се отнесе към лек стил на физическа йога, който се състои от комбинация от изправени и изправени пози. Тя няма специфичен модел на последователност, а учителят по йога решава да се фокусира и да освободи пози.
Безплатно от потока
Един от обичайните отличителни белези на клас Hatha е липсата на поток. В класове по йога в стил "Виняса" например, свързвате дишането с движението, за да създадете йогически танц. Позиции текат заедно със Слънце поздрави и Chaturangas. Обикновено това не е случаят в Хата. Всяка поза се посещава независимо. Дъхът все още е подчертан, но след като пристигнете в поза.
Не се изненадвайте, ако вашето студио наруши правилото "не-поток" и предлага нещо, наречено "Hatha Flow". Тази практика може леко да ви премести от поза към поза, но вероятно е по-малко строг от класа, определен като Виняса, Сила или Аштанга.
Обучения на учители
В крайна сметка, не можете да сте сигурни точно какво ще получите в клас Hatha, без да попитате учителя предварително или да вземете класа, за да го изпитате за себе си. Някои учители могат да включват взискателни пози в клас Hatha, докато други поставят по-голям акцент върху седнал и наклонен поза. Тъй като това е толкова широк термин без окончателен набор от принципи, учителският стил определя всеки отделен клас.
Всяка физическа практика завършва със Савасана. Снимка на кредит: fizkes / iStock / Getty Images Цел на Хата
В крайна сметка, дали вашата практика на Хат е лека или строга, тя възнамерява да успокои ума ви и буквално да ви измори, за да се съсредоточите върху медитацията. Повечето практики на "Хатха" - както и всички физически упражнения по йога - завършват с поне няколко минути последна релаксация или Савасана. Това е, когато лежите в Corpse позирате или седнете в седяща медитация, за да дишате просто и да сте неподвижни.
Позивите балансират енергийните Ви канали и предлагат физическо привеждане в съответствие, както по отношение на силата, така и по отношение на гъвкавостта. Хата буквално означава "слънце" (ха) и "луна" (tha), отнасящи се до конкурентните енергии в рамките на всеки човек. Хата обединява тези две противоположни енергии, за да донесе равновесие и равновесие на вашето тяло и психика.
