Трябва да пиете най-малко 8 чаши, съдържащи 8 унции. от водата на ден. Ако сте в горещ климат или се занимавате с физическа активност, ще трябва да изпиете достатъчно вода, за да компенсирате загубената допълнителна вода. Когато се почувствате жадни, вие вече сте дехидратирани и отрицателните ефекти са започнали да се появяват. Носете вода с вас и я пийте с храна и между храненията, за да сте сигурни, че консумирате достатъчно вода, за да откриете предимствата.
Функция на тялото
Според Family Doctor.org, консумацията на вода е необходима, за да може всичките ви клетки, тъкани и органи да функционират правилно. Трябва да останете хидратирани, за да поддържате пълна вода, която е била загубена през целия ден, така че тялото ви да има постоянно снабдяване с нова вода, за да продължи да функционира.
Главоболие
Много главоболия са причинени от дехидратация. Консумирането на вода редовно ще ви помогне да намалите шансовете си да преживеете главоболие и питейна вода може да ви помогне да преодолеете главоболие, когато получите такъв.
Енергия
Водата може да ви осигури енергия и отделение за умора. Един от симптомите на дехидратация е умората; следователно редовно поглъщащата вода ще ви помогне да запазите енергийните си нива.
Отслабване
Питейната вода редовно може да ви помогне да отслабнете. Хората често объркват чувствата си на жажда за глад и ядат храна, когато тялото им всъщност се нуждае от вода. Питейната вода, когато се чувствате гладни, а след това чакате 20 минути преди да ядете нещо, или ще ви накара да не се чувствате гладни, или ще намалите глада си. Това намаляване на глада ще ви накара да ядете по-малко и намаляване на калориите може да доведе до загуба на тегло. Уверете се, че пиете вода с всяко хранене и преди да ядете храна. Това ще ви помогне да се почувствате по-пълни с по-малко храна, което ще помогне за отслабване.
Отстраняване на токсина
Редовно консумираща вода помага на тялото ви да се отърве от вредни хранителни вещества и токсини, отбелязва HelpGuide.org. Водата кара вашата система да промива токсините по-бързо, така че те да имат по-малък шанс да навредят на тялото ви.
Правилно разграждане
Водата помага на тялото ви да смила храни и да разгражда храните, които сте консумирали, за да събирате здравословни хранителни вещества. Дайте достатъчно вода също така намалявате шансовете си за запек, защото потреблението на вода помага да преместите храната през вашата система.
Здрава кожа
Потреблението на вода може да помогне на кожата ви да изглежда здрава и млада. За да запазите кожата си здрава и да намалите шансовете за бръчки и суха кожа, консумацията на вода е от съществено значение. Подходящата хидратация помага да се стимулира здравата хидратирана кожа.
Здрави зъби
Питейната вода може да стимулира здрави зъби. Потреблението на вода помага за почистването на зъбите чрез измиване и промиване на частици от храната далеч от зъбите. Също така, пиенето на чешмяна вода, съдържаща флуорид, може да ви помогне да защитите зъбите си от кухини.
