След като сте родили, възстановяването на тялото ви може да бъде начело на ума ви. Общата дейност след раждането включва ходене, разтягане и каране на велосипед. В зависимост от вида на доставката, който сте имали, може да се наложи да направите настройки за начина, по който се возите удобно с велосипед. Преди да започнете някакъв вид физическа активност, говорете с Вашия лекар. Той може да ви пожелае да изчакате, докато прегледате следобедните упражнения, преди да упражните отново.
Етап 1
Ограничавайте активността в продължение на шест седмици след вагинално раждане. Когато сте преминали през секция C, избягвайте да карате колело за най-малко осем седмици, докато след доставката.
Стъпка 2
Променете седлото си. Вашето тяло се променя след бременност и раждане. Размерете седлото си, като отпуснете седящите си кости в средата на седалката. Седките, които са твърде широки или твърде тесни, могат да причинят дискомфорт по време на вашето пътуване.
Стъпка 3
Помислете за седлото на мотоциклета с прореза в средата. Ако сте претърпели епизиотомия, дизайнът на седалката избягва поставянето на натиск върху задния край.
Стъпка 4
Стартирайте бавно. Карайте за кратки интервали от 10 до 15 минути. Работете до 30 минути пет дни в седмицата. Департаментът по здравеопазване и човешки услуги препоръчва 150 минути седмично умерени форми на аеробни упражнения.
Стъпка 5
Намалете дъното с пяна или гелна подложка. Поставете тръби или подложки за седалките на седлото, за да облекчите болката и дискомфорта, които може да почувствате, докато карате велосипед след почасово пътуване.
Стъпка 6
Спрете да карате колелото си, ако почувствате някаква болка. Това е особено важно, ако сте получили шевове по време на раждането. Откъсването на шевовете на велосипед ще изисква посещение при Вашия лекар.
Съвети
- Когато бебето е на повече от една година, да го вземете заедно с мотоциклет с помощта на седалка за бебешки велосипеди или ремарке.
