Количеството сперма, еякулирано от мъж по време на оргазъм, може да го накара да се притеснява, съветва д-р Антъни Йохан Арчиола, уролог, практикуващ в Скарсдейл, Н. Й. Той заявява, че е нормално човек да еякулира само 1 милилитър сперма. Човек с нисък обем на спермата може да има физически състояния, ограничаващи неговата способност за производство или еякулация. Някои храни могат да помогнат да се увеличи количеството сперма, която мъжът произвежда.
вода
Без вода, нищо в тялото не може да функционира правилно, съветва д-р Арчиола. Той съветва, че пиете най-малко осем, по-малко осем чаши вода на ден. Консумирането на по-малко вода от това може да доведе до дехидратация. Тъй като тялото се дехидратира, тя не може да произвежда толкова сперма, колкото може, когато е добре хидратирана.
месо
Месото съдържа различни хранителни вещества, които са от съществено значение за производството на сперма. Тонът, птичето месо и червеното месо съдържат аминокиселините (L-аргинин и L-карнитин), които тялото се нуждае от високи нива на тестостерон и за производство на сперма. Стридите, пуешкото, агнешкото и постночервеното месо съдържат цинк, който увеличава нивата на тестостерон, според Discovery Health. Тялото също се нуждае от цинк, за да произведе сперма, каза д-р Arciola. За средния човек всяка еякулация съдържа между 1 и 3 милиграма цинк.
ядки
Ядките също съдържат големи количества цинк и жизненоважни аминокиселини. В допълнение, ядките съдържат хранителния селен. Д-р Arciola препоръчва всеки ден да яде една четвърт чаша ядки заедно със здравословна, добре балансирана диета.
Зърна
Гранулата и овесено брашно съдържат големи количества L-аргинин и L-карнитин. В резултат на това те могат да увеличат обема на спермата и да увеличат подвижността на сперматозоидите. Цинкът в ечемика и пшеницата също увеличава обема на спермата. Д-р Артиола твърди, че включването на пълнозърнести храни в диетата ви може да ви осигури достатъчно цинк и аминокиселини, за да увеличите обема на спермата.
Плодове и зеленчуци
Когато се опитвате да увеличите обема си, увеличете консумацията на зелени листни зеленчуци като спанак, броколи, окра, аспержи и водорасли, съветва д-р Арчиола. Аминокиселините в спанака и морските водорасли работят същите като тези в гранулата, овесена каша и месото. Аспержи, броколи, окра и цитрусови плодове ви осигуряват фолиева киселина, която увеличава обема на спермата, според MaleEnhancement.org.
Домати, диня, гуава, розов грейпфрут и червени пиперки съдържат големи количества ликопин. Д-р Arciola заявява, че ликопинът увеличава дебелината и обема на спермата. Той също така заявява, че ликопинът може да бъде от полза за здравето на простатата.
