В японския спорт на сумо, двама опоненти се борят за физическо надмощие, всеки опитвайки се да се бори, напада или пренесе своя враг от кръгъл пръстен, наречен дохио. Масивните, тлъсти мъже са склонни да се справят най-добре, като използват своята внушителна обиколка, за да спечелят необходимото влияние. И все пак, въпреки че изглеждат болезнено затлъстели, сумо борците се подлагат на задълбочено обучение, за да подготвят своите умове и тела.
Matawari
Макар и да не изглеждат мускулести, борците за сумо все още трябва да разхлабят тялото и да поддържат подходяща гъвкавост. Една традиционна техника за разтягане, известна като матавари, изпълнява точно това, изисквайки борбата на сумо да седне на дъното с краката си, разпръснати доколкото е възможно. Докато държи коленете си заключен, борецът трябва да се наведе напред, докато гърдите му се докоснат до земята. Поддържането на тази поза се простира върху цялото долно тяло, подготвяйки го за битка.
Shiko
Sumo wrestlers изпълняват церемониалната техника за потупване на shiko, за да изградят по-ниска сила на тялото. Упражнението започва с борецът, който стои с краката си на разстояние и с ръце на коленете си или бедрата. Докато държи едното си крак закотвено, той ще вдигне другия си крак във въздуха и ще го изкара надолу в подложката с огромна сила. След това борецът ще изпълни същия преувеличен стомах с другия крак. Силните движения укрепват мускулите на краката и подготвят тялото за насилствените сблъскващи се с кости сблъсъци, които са толкова често срещани в сумото.
Teppo Обучение
Сумо борците често използват трепто тренировка, за да се ангажират със съперник. Това е тласкащо упражнение, което включва многократно удар на обект - тренировъчен партньор, ъгъл на циментова стена или голям дървен полюс, наречен teppo - с отворена ръка. Борецът започва да е плитко клякало и едновременно с това разширява дясната си ръка и плъзга десния си крак напред и след това удря обекта с дланта на ръката си. След това той придърпва ръката си, плъзга крака си назад и повтаря упражнението с лявата си ръка и крака. Сумите борци прекарват часове тренировка за тренировки, редуващи се страни отново и отново, докато не станат естествени.
Butsukari-Geiko
По време на състезанието, сумо борците се стремят да се изтласкват от пръстена, използвайки техника, известна като butsukari-geiko. За да научат необходимите лостове и поставяне на ръце, сумо борците пробиват butsukari-geiko, като се бутат един от друг от единия край на дохио към другия. Мръсникът се разпределя равномерно в средата на дохио и борецът, който е натиснат, изстрелва краката си в мръсотията, принуждавайки противника да го бута назад като огромна метла. При достигане на ръба на дохио, борците превключват роли, като метлата става тласкач. Те продължават същата изчерпателна тренировка, докато цялата мръсотия се изтласка от дохио.
