Спусъкът на пръста или стенозисният теносиновит е причинен от стесняване на обвивката, която заобикаля сухожилието в засегнатия пръст. Симптомите на това състояние включват скованост на пръстите, попадане или кликване, когато движите пръста, нежността или болката в засегнатата част на кокалчетата и засегнатият пръст се хваща или блокира в огънато положение. Има няколко възможности за лечение на пръст, включващ почивка, шийка, медикаменти и масаж. Майо клиника отбелязва, че нежните упражнения могат да помогнат за поддържане на мобилността в ръката ви. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете нова програма за упражнения.
Самостоятелно Масаж
Масажирането на засегнатото коляно ще улесни притока на кръв към зоната, което ще смаже ставата и ще я подготви за движение. С засегнатия пръст в удобно положение, започнете внимателно да разтривате кокалчетата, след което разтъркайте кръгообразно. Продължете самостоятелния масаж в продължение на две до три минути и следвайте с упражнения с обхват на движение.
Подпомагане на движението
Упражненията с подпомогнато движение ще ви помогнат да поддържате и дори да подобрите обхвата на движение в засегнатия пръст. Използвайте другата си ръка, за да бавно и леко огънете и изправете засегнатия пръст, като го преместите през най-големия обхват на движение. Огънете и изправете пръста си от 10 до 15 пъти.
разтягане
Протягането на пръста ви е важно не само за мускулите, но и за сухожилията и сухожилията на засегнатия ви пръст. Поддържането на съединителната тъкан е колкото е възможно по-гъвкаво е важно при лечението на пръста за задействане. Използвайте другата си ръка, за да издърпате засегнатия пръст отвъд удължението, докато не усетите разтягане в долната част на пръста си. Задръжте протегнатата за пет до 10 секунди, след това опънете пръста си в другата посока. Повторете всеки участък от три до пет пъти.
Укрепване на упражненията
Спусъкът на пръста е често срещан сред хората, които повтарят прихващат предмети. Захващането се извършва от вашите флексорни мускули, което означава, че вашите разширителни мускули може да са слаби, причинявайки мускулен дисбаланс. Укрепването на тези мускули може да помогне при лечението на спусъка. Като държите пръстите си прави, огънете кокалчетата, така че ръката ви да образува ъгъл от 90 градуса. Натиснете пръста си близо до пръстите си, след което обвийте дебела гумена лента около пръстите и палеца си. Работейки срещу съпротивлението на гумената лента, отворете ръката си като разширите пръстите си колкото е възможно повече. Бавно се върнете в началната позиция. Повторете упражнението от 10 до 15 пъти.
