Квадриплегията, известна също като тертраплегия, се отнася до увреждане на гръбначния мозък над първия гръбначен прешлен или врата, което води до парализа на четирите крайника. В допълнение към парализата на ръцете и краката, гръдният кош и коремните мускули също са нарушени, което води до отслабване на дишането и невъзможност за изчистване на гърдите и кашлицата. Редовното упражнение е от съществено значение за осигуряване на кръвообращението на кръвта с кислород към ставите и мускулите и предотвратяване на скъсяването на мускулите и спастичността, дължащо се на продължително седене. Упражнението също така подобрява функцията на белите дробове и сърцето, понижава холестерола и високото кръвно налягане и предотвратява образуването на кръвни съсиреци, които могат да доведат до дълбока венозна тромбоза, както и коронарна болест на сърцето и остеопороза. Говорете с вашия лекар, преди да започнете тренировъчна програма.
Дихателно упражнение
Дишането упражнение са важни за подобряване на сърдечната и белодробната функция и да се гарантира, че дихателната система остава силна. Повишава капацитета и разширяването на белите дробове и намалява риска от вторични респираторни усложнения, включително пневмония, отбелязва информационната мрежа за гръбначния мозък. Започнете, като си поемете дълбоко въздух. Задръжте дишането за пет секунди и бавно издърпайте. След това бързо поемете дълбоко въздух, като вземете максималното количество въздух, който могат да съдържат белите ви дробове, и издишайте колкото е възможно по-бързо. След това поемете дълбоко вдъхновение и задръжте дишането. Докато продължавате да държите, че дишате, вдишайте още два пъти навътре и бавно издишайте. Най-накрая, вдишайте дълбоко навътре и издишайте докато броите силно, колкото е възможно по-дълго и колкото е възможно. Извършвайте тези дихателни упражнения два пъти сутрин и два пъти през нощта, за да сте сигурни, че дихателната система функционира при оптимален капацитет.
Коляното до гръдния кош
Квадриплегиците са изложени на по-голям риск от развиване на мускулна стягане и съкращаване на бедрата, гръдния кош, китката и раменете. Удължените периоди на седене карат тези мускули да отслабват и да станат сапастични. Обхватът на упражненията за движение е от съществено значение за поддържане на циркулацията на кръвта и хранителните вещества в тези стави и мускули и предотвратява съвместните контрактури. В допълнение към поддържането на целостта на вашите стави, обхватът на упражненията за движение подобрява позата ви, помага за предотвратяване на рани под налягане, болка и скованост и намалява потенциала Ви за нараняване. Влезте в седнало положение с двата крака напред. Поставете дясната си ръка под дясното коляно и поставете лявата си ръка върху това коляно. Издърпайте дясното коляно, доколкото е възможно, към гърдите си и задръжте тази позиция за пет секунди. Върнете крака си в начална позиция и изпълнете по един набор от по 10 повторения на всеки крак веднъж дневно.
Коляно до гръден кош
Започнете да седите изправени във вашето инвалидна количка или да се облегнете в таблата на леглото. Поставете лявата си ръка под лявото коляно и издърпайте коляното към гърдите си. Задръжте тази позиция за 10 секунди. След това поставете лявата китка и предмишницата навън от лявото коляно и натиснете лявото коляно към десния крак. Уверете се, че сте нежни при извършване на това движение. След това поставете лявата си китка и предмишницата от вътрешната страна на лявото коляно и преместете лявото коляно отстрани до леглото или инвалидната количка. Задръжте тази позиция за 10 секунди и се отпуснете. Изпълнете един набор от 10 повторения, веднъж дневно и на двата крака.
Упражнение за въртене на крака
Започнете, като легнете на легнало или стегнато на гърба си. Двата крака трябва да се разширят напред и да се отпуснат. Помогнете на асистента да постави едната си ръка на горната част на дясното бедро и другата ръка под същата тази бедра. След това бавно преобръщайте десния си крак от едната страна на другата. На върха на всяко завъртане задръжте за 10 секунди. Изпълнете един набор от 10 повторения, веднъж дневно, за да сте сигурни, че вашите стави, мускули и връзки не се втвърдяват и свиват.
