Постенето - или консумирането на нищо друго освен водата за определен период от време - изглежда бърз и лесен начин да изпуснете няколко килограма бързо. Повечето големи здравни организации, включително Американската сърдечна асоциация, не препоръчват да се предприемат драстични мерки за отслабване. Болниците и клиниките в Университета в Айова предупреждават, че гладуването за всеки период от време ще забави метаболизма ви и когато се върнете да ядете редовна храна, тялото ви ще бъде изкушено да съхранява всяка калория като мазнина, за да се съхранява за следващото събитие на гладно. Независимо от проблемите, свързани с гладуването, кратък от един до три дни - може да ви помогне да се отървете от яденето на преработена храна и бързо хранене в некачествено състояние и да ви помогнем да започнете здравословен режим на отслабване, който включва здравословни храни и увеличаване физическа дейност. Ако сте ангажирани с пост за отслабване, използвайте следните съвети, за да го направите безопасен процес.
Някои хора трябва да избягват постенето
Някои хора не трябва да се опитват да постят за определен период от време. Бременните и кърмещи жени, децата и възрастните хора имат хранителни нужди, които трябва да бъдат изпълнени. Хората, които имат определени заболявания или някои лекарства също трябва да се консултират с лекаря си, преди да опитат бързо.
Намалете физическата активност
Една от причините бързо да не се препоръчва за загуба на тегло е, че ви ограбват с енергия. Повишената физическа активност обикновено се препоръчва, за да стимулира загубата на тегло, но ако гладувате, трябва да лежите ниско. Може да се окажете изтощени по време на тренировка или да не можете да завършите тренировка с добра форма, потенциално причиняваща наранявания. Вашето тяло също ще се потапя в чиста мускулатура за енергия.
Намалете очакванията си
След няколко дни на гладно, най-вероятно ще отслабнете. Не очаквайте обаче загубата на тегло да продължи дълго. Вие загубихте значително тегло на водата, което ще се върне, когато отново започнете да ядете. Може да имате проблеми да се придържате към цялостно бързо и крайно блендиране поради екстремни глад. Ако решите да постите няколко дни, ограничете социалните си функции, така че да не сте изложени на изкусителни ястия.
хидрат
По време на гладно, не забравяйте да пиете много вода или билкови чайове. Не позволявайте да се дехидратирате, защото това може да доведе до здравословни проблеми.
Странични ефекти
Бъдете готови да страдат от нежелани реакции на вашето бързо. Ако се откажете от кофеина, алкохола и прекомерните количества захар, може да почувствате главоболие. Гладът може да предизвика чувство на гадене и замайване.
Прекъсване бавно
Следвайте бързото си внасяне на храни постепенно, както препоръчва уебсайтът Healing Daily. Вместо да шокирате системата си с огромно мазно хранене, започнете с яденето на леки ястия, които съдържат цели храни, като пресни продукти и постно месо. Вашата храносмилателна система се нуждае от време, за да се приспособи към връщане към работа на пълен работен ден.
