Едно от първите неща, които ще забележите за сок от резена, е, че е много по-дебел от средния плодов сок. Това е така, защото няма сок, който да се извлича от сушени сини сливи - вместо това сухите плодове се пулверизират в гъста паста, която се разтваря в гореща вода. Въпреки, че силно концентрираният сок често се използва за облекчаване на запек или за поддържане на редовност, прекаленото от нещо добро може да доведе до диария.
Богат на сорбитол
Сокът от нарязани листа отдавна е защитата от първа линия срещу дребни пристъпи на запек - напитката е известна със слабите си свойства. Подобно на изсушените сливи, които се произвеждат от него, сокът от репи е отличен източник на сорбитол - натурален захарен алкохол, който не може да бъде усвоен. Четиридесет унции сок от скъпоценни камъни - или еквивалентът на 1/2 чаша - сервират около 14,5 грама сорбитол, според Baylor College of Medicine. Докато това количество сорбитол вероятно ще стигне до вас, не е вероятно да причини разхлабени, воднисти изпражнения. Пиенето на пълна чаша сок от резена от 8 унции обаче може лесно да доведе до диария.
Диетични влакна, също
За разлика от повечето сокове, сокът от резене съдържа значително количество диетични фибри. Въпреки че част от цялото плодово неразтворимо влакно се разгражда по време на преработката, 1/2 чаша сервиране на сок от резене все още доставя 1,3 грама от общото влакно, според Министерството на земеделието на САЩ. Диетичните неразтворими фибри помагат на усвоените частици от храната да се движат по-ефективно в чревния тракт, а разтворимите фибри насърчават по-меките изпражнения. Докато това увеличава цялостната храносмилателна активност на напитката, количеството влакно в 4-унция сервира сок от резена не е достатъчно, за да причини диария. По-високото влакнесто съдържание на по-голямо количество може да допринесе за по-разхлабени изпражнения, особено ако не сте свикнали с богата на фибри диета.
Постигане на баланс
Основен фактор за избягване на диария при използване на сок от резена за насърчаване на редовността на червата е в начина, по който го консумирате. Някои хора са по-податливи на диария, след като са изпили напитката на празен стомах, според уебсайта на един производител. Тъй като лаксативните ефекти на напитката се засилват при увеличаване на обслужващия размер, най-добре е да се консумират на по-малки порции през целия ден - вместо да се пие порция от порядъка на 8-унция, се сервират сутрин сутрин и по-късно ден. Ако все още изпитвате хлабав изпражнения, ограничете се до около 4 грама сок на ден. Може да сте в състояние да увеличите приема си, след като вашата храносмилателна система се адаптира.
По-леки алтернативи
Ако не сте в състояние да понасяте сок от реколтата и обикновено имате разхлабени изпражнения, след като сте я изпили, може да помислите за други алтернативи на сока. Соковете, произведени от круши, сладки череши, праскови или ябълки също съдържат сорбитол, но лаксативният ефект на тези сокове е по-слаб. Сокът от круши е с около 83% по-нисък в сорбитола от сока от резена, докато ябълковият сок съдържа още по-малко. Пиенето на много вода и яденето на шепа сини сливи всеки ден може да е по-добър вариант - целият плод осигурява повече неразтворими влакна, щапещи на изпражненията, и се смила по-бавно от сока.
