Подавата е тип артрит, причинено от излишната пикочна киселина във вашето тяло. Пикочната киселина се произвежда, когато консумирате вещества, известни като пурини, намерени в животински източници на протеини, като червено месо и мастни риби. Добрата новина е, че суроватъчният протеин не е пряко свързан с подаграта, според Мери Фран Фран Sowers, Ph.D., Р.Д., на сайта на Артрит Днес. Това е казано, консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате суроватъчни протеинови добавки.
подагра
Излишната пикочна киселина във вашето тяло образува кристали около ставите, причинявайки болка и дискомфорт. Ако страдате от подагра, трябва да ограничите количеството протеин, който консумирате от морски дарове и животински протеини. Тези храни съдържат високо ниво на пурини. Според медицинския център "Лангоне" в Нюйоркския университет това означава да се ограничите до максимум от 4 до 6 унции от тези храни на ден. Замяната на тези видове протеини с растителни протеини, като соята, може да помогне за контролиране на атаките при подагра.
Суроватка и подагра
12-годишно проучване, публикувано в "The New England Journal of Medicine", установява, че млечните продукти помагат за намаляване на риска от подагра. Суроватъчният протеин е вторичен продукт на процеса на вземане на сирене. Суроватката е около 20% от протеина в млякото. Така че суроватъчният протеин може действително да помогне за намаляване на риска от подагра, когато се консумира според указанията на Вашия лекар. Типичната дозировка на суроватъчния протеин варира от 20 до 30 грама на ден, но това може да варира в зависимост от възрастта, пола, размера на тялото и нивото на физическата активност. Ето защо е важно да се консултирате с Вашия лекар, преди да го добавите със суроватъчен протеин.
протеин
Консумацията на протеини допълнително натоварва бъбреците и черния дроб, които работят за филтриране на отпадъците, създадени по време на протеиновия синтез. Въпреки това, проучване, публикувано през януари 2010 г. "New England Journal of Medicine" съобщава, че консумирането на прекомерно количество протеини не е свързано с повишен риск от подагра. Изследователите заявяват, че нивото на общия прием на протеини или количеството консумирани млечни или растителни протеини не са имали неблагоприятни ефекти, свързани с повишен риск от подагра. Смесването на суроватъчния протеин с млякото не трябва да увеличава риска от подагра.
Съображенията
Въпреки, че суроватъчният протеин изглежда безопасен за хора, които са изложени на риск от подагра или които в момента страдат от него, консумирането на твърде много суроватъчен протеин може да е нездравословно. Вашето тяло може да използва толкова много протеини само за един ден. Ето защо трябва да следвате препоръчителната хранителна добавка за протеини, която е 0,36 грама на 1 килограм телесно тегло на ден за заселници. Ако сте физически активни редовно, може да се нуждаете от малко повече, затова се консултирайте с Вашия лекар, за да определите колко протеини се нуждаят от тялото ви. Повишаването на теглото може да бъде резултат от консумацията на прекалено много протеини, което може да увеличи риска от пристъпи на подагра.
