Много хора се борят, понякога от години, да изгубят съхраняваните мазнини и да намалят телесното си тегло. Един от най-големите проблеми с нискокалорични и дори нискомаслени диети е, че те могат да причинят на диета да отслабне без дискриминация, намалявайки мазнините, мускулите и теглото на водата. Кетогенната диета, тип на много ниско съдържание на въглехидрати план за хранене, се опитва да се бори с този проблем, като причинява на тялото да губи мазнини, докато поддържа или изгражда мускулна маса. Диета с въглехидрати се опитва да намали някои от страничните ефекти на кетогенната диета чрез ограничен прием на въглехидрати.
Кетоза
Почти всички въглехидрати трябва да бъдат отстранени от човешкото тяло, за да бъдат поставени в кетоза. Когато в диетата няма останали въглехидрати, тялото разчита на съхраняваните въглехидрати за енергия. След като всички съхранени въглехидрати се използват, тялото преминава към използване на мазнини за енергия.
Кетозни рискове
Въвеждането на кетоза може да бъде труден процес за dieter. Първите няколко дни на кетогенна диета или диета, предназначена да индуцира кетоза, често води до летаргия и мускулна умора. Едва след като достигнете кетозата, тялото ви постига някакво равновесие и умората избледнява. Въпреки това, престояването в тази кетозна фаза е много трудно. Ако ядете въглехидрати, тялото ви напуска кетоза и началната фаза трябва да започне отново.
Световно първенство по тенис
Диета с въглехидрати е предназначена да помогне за намаляване на някои от негативните ефекти на кетогенната диета, като позволи на тялото да попълва своите въглехидратни магазини периодично. По време на фазата на изчерпване на въглехидратите в диетата, диеторът намалява приема на въглехидрати до почти нищо и се фокусира върху тренировки, които разрушават бързо въглехидратните магазини. Тогава dieter яде определен набор от въглехидрати за зареждане на въглехидрати магазини на тялото; това се нарича повторно зареждане или зареждане с въглерод. Това дава на dieter енергията, необходима за извършване на тренировки през следващата седмица.
Съображенията
Когато избирате кетогенна или въглеводородна диета, вашият дневен график трябва да бъде от значение. Всеки диета план от този тип изисква много строго придържане. Ако не отивате в кетоза, защото ядете прекалено много въглехидрати, или изобщо във фаза на ограничаване на въглехидратите на циклична диета, може да не изпитате ползите от загубата на тегло, които сте очаквали. Повечето хора не могат да останат в кетоза, или поради подхлъзване, или просто защото количеството въглехидрати, необходимо да хвърлят диетора от кетозата, е толкова ниско. Преди да започнете предизвикателна диета като кетогенна или въглехидрати диета, консултирайте се с Вашия лекар, за да определите дали тя ще бъде безопасна за вас.
