"Медицина" не се отнася само до хапчета и отвари. Той също така описва всичко, което насърчава здравето. В този смисъл думата казва, че един лекар е "практикуващ медицина" - ангажиран в насърчаването на добро здраве. Това определение на медицината е и източникът на термина "лекарска топка". В една или друга форма, медицински топки са били използвани за насърчаване на здраве и фитнес в продължение на хиляди години.
История на медицински топки
Според изчерпателно изследване на медицинската топка в ESPN The Magazine, лекарите в древна Гърция пишат за претеглени топки за упражнения и такива топки се появяват в рисунки на борци в Персия едва през 1000 г. пр. Хр. Гладиатори ги използват в обучението си, известен ренесансов лекар ги предписва като част от "лечебната гимнастика", а Военната академия на САЩ в Уест Пойнт ги използва повече от 200 години. "Докато има спортисти, има медицински топки", каза бившият олимпийски треньор по вдигане на тежести Истван Хаворек.
Какво има в името
"Медицинска топка" първо се появи в речник с английски език през 1895 г. По онова време "медицината" и "здравето" бяха по-синонимни, отколкото са днес. Медицинската топка се считаше за една от четирите основни елемента на уредите за упражнения или "Четиримата конници за фитнес". Другите три бяха гири, индийски клубове и претеглени пръчки.
Видове медицински топки
Медицинска топка е просто претеглена топка, обикновено с размера на волейбол, въпреки че са използвани и по-големи, по-тежки топки. Повечето съвременни медицински топки са направени от найлон или гъста гума; някои от тях са основно кожени чанти, напълнени с пясък и вързани нагоре. Те са на разположение от 1 паунд до около 30 килограма. Производителите правят не само кръгли топки, но и специализирани топки с дръжки, въжета и възглавнички, които ги правят по-лесни за захващане и справяне.
Ползите от медицинските топки
Повечето тренировки за тежести включват както ускоряване, така и забавяне на натоварването: повдигате мряна или стека с тегло, след което го спускате надолу. Както обяснява Американския колеж по спортна медицина, това изгражда сила, но не развива експлозивната сила, необходима в толкова много спортове. Мощността идва от ускоряване на тежестта и освобождаване от нея. С медицинска топка не е нужно да забавяте товара. Можете да хвърлите топката - което е много по-безопасно, отколкото да хвърляте дъмбел. Обучението по медицинска топка може да изгради гъвкавост и да спомогне за укрепването на основните му мускули
Избор на медицински топки
Повечето хора избират топка, която е твърде тежка, казва Американският колеж по спортна медицина. Това, което искате, е тежест, която забавя движението на вашето упражнение, без да намалява контрола ви, точността на движенията ви или обхвата на движение. Вие не искате някой, който е твърде тежък за контрол, особено когато мускулите ви уморят. Загубата на сцепление с тежка тежест не е начин да се стимулира здравето - вашето или вашето тренировъчно партньорство.
