Ако сте загрижени за червеното месо или искате да промените начините на хранене, за да намалите зависимостта си от тази форма на протеини, все още имате много хранителни възможности. Протеинът е важен компонент на здравословното хранене и можете да намерите много други възможности за месо, като например домашни птици или риба.
Извършване на превключвателя
Червеното месо се състои от говеждо, свинско, агнешко и по-рядко срещани форми, като бизони и зеленчуци. Вместо тези меса, можете да замените домашните птици като пилешко и пуешко, или да ядете риба и ракообразни. Трябва да ядете риба най-малко два пъти седмично, според Американската сърдечна асоциация, и да ограничавате приема на риба и птици до 6 грама на ден. Можете също да изберете от голямо разнообразие от бобови растения, включително боб, грах и леща. Млечните продукти като сирене, мляко и кисело мляко също са добри източници на протеини, както и ядките, семената, яйцата и соевите продукти като тофу. Дори ако решите да пуснете червено месо от вашата диета, продължете да ядете голямо разнообразие от храни за оптимално хранене.
