Следващия път, когато имате нужда от допълнителна мотивация за косене на тревата, не забравяйте, че подстригването на тревата може да ви помогне да отрежете талията си. Притискането на косачката ви действа като ефективна форма на сърдечно-съдови упражнения и дори идва препоръчано от Института Франклин като начин да работите с цялото си тяло и да подобрите здравето на сърцето си. Повишаването на калориите или повишаването на метаболизма при косене на вашата трева варира в зависимост от телесното ви тегло и вида косачка, която използвате.
Натиснете Power моторна косачка
Косачките за косене на трева, които използват двигател за въртене на режещите остриета, са един от най-често срещаните видове косачки, които ще намерите в магазините за хардуер и озеленяване. Лице, което използва такава косачка за 30 минути, изгаря приблизително 135 калории. Онези, които тежат 155 килограма, изгарят 167 калории на 30 минути, а тези, тежащи 185 паунда, изгарят приблизително 200 калории за същия период от време. Ако прекарате 30 минути, докато сте нарязали нарязаната трева след косене, ще запишете съответно 120, 149 или 178 калории за всяко телесно тегло.
Ръчна косачка
Ръчните косачки нямат двигател и вместо това разчитат на физическата сила на натиск, за да въртят режещите остриета. Не е изненадващо, че те предлагат по-енергична кардио тренировка. Типичният човек от 135 паунда, използващ ръчна косачка за 30 минути, изгаря приблизително 193 калории, докато някой, който тежи 175 паунда, изгаря огромни 251 калории за същия период от време.
Кардиометаболни упражнения
Алтернативен начин за оценка на ефикасността на вашето кардио тренировка е чрез кардиометаболистната система за физически упражнения на Харвард Медикъл. Системата CME измерва повече от калориите; той следи как тренировката засяга метаболизма ви - важно за дългосрочния контрол на теглото - и здравето на сърцето. За най-добри резултати, повечето хора трябва да направят достатъчно упражнения, за да спечелят 150 CME точки дневно. Косирането на моравата ви за 30 минути отговаря на това изискване, като не се задоволява типичния човек с 200 CME точки.
Съображения за безопасност при тренировки
Докато косенето на моравата ви е чудесен начин да се поберат някои допълнителни упражнения в рутината си, като същевременно държи двора ви в tiptop форма, това не е без рисковете. Винаги носете слънцезащитни продукти, докато правите работа в двора, тъй като всички минути, изложени на слънце, могат да повишат риска от рак на кожата. Освен това останете хидратирани. Топлината на слънцето, съчетана с енергичното натискане и издърпване на косене, дехидратира и увеличава риска от топлинен удар.
