Спирулина е сладководна водорасло, която съдържа витамини, минерали, каротеноиди и протеини, които я правят полезна при лечение на определени медицински състояния. Някои хора също се обърнаха към спирулина и други водорасли, за да помогнат в плана за отслабване, според Мемориал Слоун-Кетеринг, онкологичен център. Няма обаче научни доказателства, които показват, че спирулина, други водорасли или морски зеленчуци са полезни като средства за отслабване. Не използвайте спирулина, за да отслабнете или да подобрите здравето си, без да се консултирате с доверен медицински специалист, който може да ви посъветва как да го използвате безопасно.
Етап 1
Планирайте среща с Вашия лекар или медицински специалист, за да обсъдите теглото си и дали спирулина може да ви помогне да загубите излишните килограми.
Стъпка 2
Запознайте се с Вашия лекар и определете колко килограма трябва да загубите, за да сте здрави. Също така попитайте за възможните странични ефекти на спирулина и дали тя представлява други рискове за здравето.
Стъпка 3
Купувайте добавка, съдържаща спирулина, от реномиран продавач. Много магазини за здравословни храни, хранителни клиники и фитнес центрове предлагат здравословни и хранителни добавки, а вие също можете да ги купите онлайн.
Стъпка 4
Прочетете етикета на добавката към спирулина, за да сте сигурни, че разбирате как да го използвате правилно и че знаете безопасна и препоръчана доза.
Стъпка 5
Вземете вашата спирулина добавка, както е указано. Стандартното дозиране е от четири до шест 500 милиграма таблетки дневно, според Медицински център на университета в Мериленд. Винаги се консултирайте с Вашия лекар относно безопасна и подходяща доза за Вас, преди да използвате спирулина, за да помогнете за отслабване.
Стъпка 6
Продължете да приемате спирулина, както е указано. Спирулина се счита за безопасна, дори когато се приема в големи дози, но незабавно трябва да докладвате за необичайни нежелани реакции на Вашия лекар.
Стъпка 7
Проследявайте загубата на тегло. Ако се притеснявате за напредъка си, се срещайте отново с Вашия лекар, за да обсъдите какви нови стратегии трябва да приложите, за да ви помогне да постигнете целите си за отслабване.
Предупреждения
- Спирулина не трябва да се използва от жени, които са бременни или кърмят, освен ако не са се консултирали с техния здравен специалист. Хората с фенилкетонурия и имунни състояния, като лупус, множествена склероза и ревматоиден артрит също не трябва да приемат добавката, съобщава медицинският център на Университета в Мериленд.
