Измерването на тестените изделия, преди да го приготвите, помага да се предотврати преяждането и да се допринесе за контрола на порциите. Контрол на порцията и хранене на подходящите количества храна може да има голям ефект върху теглото ви. Докато много кутии за тестени изделия етикетират размера на порция като 2 унции. от сухи тестени изделия или една чаша варени макаронени изделия, Министерството на земеделието препоръчва да се подготви 1 унция. от неварени макаронени изделия, или половин чаша варени макаронени изделия, за да отговарят на вашите изисквания за размер за зърно.
мащаб
Етап 1
Използвайте цифрова или пролетна скала за измерване на тестените изделия. Добавете сухи тестени изделия към скалата постепенно.
Стъпка 2
Спрете да добавяте тестени изделия, когато везната прочита 1 oz. или 30 грама, ако искате да се придържате към препоръката за размер на услугата на USDA.
Стъпка 3
Добавете суха макарони, докато скалата измерва 2 унции. или 60 грама, ако решите да следвате предложението за размер на кутията.
Измервателни чаши
Етап 1
Използвайте 1/8 чаша, за да разпределите 1-унция. обслужващи размера на макароните.
Стъпка 2
Използвайте 1/4 чаша, за да разчетете 2-унция. обслужващи размера на макароните.
Стъпка 3
Кук за повече от един и умножете размера на сервиране с 1/8 или 1/4 чаши.
Ръце
Етап 1
Измерете дългата паста с ръцете си. Поставете диаметър 1-1 / 2 инча с дългите нишки паста. Това е равно на 8 унции. от сухи тестени изделия.
Стъпка 2
Разделете пастата на осем равни секции, за да се придържате към препоръката за размера на услугата USDA. Използвайте една секция за всеки размер на сервиране. Съхранявайте допълнителни макаронени изделия за бъдеща употреба.
Стъпка 3
Разделете пастата на четири равни части, ако искате да се придържате към 2 унции. препоръка за размер на сервиране. Използвайте една секция за всеки размер на сервиране. Съхранявайте допълнителни макаронени изделия за бъдеща употреба.
Нещата, от които се нуждаете
- Цифрова скала или пролетна скала
- Измервателна чаша
Съвети
- Времето за готвене варира между видовете. Проверете инструкциите за готвене, за да сте сигурни, Претегляйте, зареждайте и съхранявайте отделни пасти, обслужващи размери, за да спестите време и енергия.
