Оборудването, използвано в 30-минутната тренировка Curves, осигурява предимствата на тренировките за тежести с безопасното движение на течността, за да осигури ефективна тренировка, като същевременно защитава костите и ставите. Машините, изработени специално за завода Curves от Ecological Systems, ефективно изпълняват всичките пет компонента на пълната тренировка: тренировка, тренировка за сила, сърдечно-съдова тренировка, охлаждане и разтягане.
Машини
Устройството за упражнения на Curves използва хидравлично съпротивление, за да комбинира сърдечно-съдова тренировка със здраво тренировка. Специално проектирани за жени, машините с нисък удар работят поне на две мускулни групи и на четири, едновременно с натискане и дръпване, вместо повдигане и намаляване на теглото. Сменяйки горната част на тялото, долната част на тялото и сърдечните мускули, веригата Curves осигурява пълна тренировка за тяло само за 30 минути. Целта е да се движите възможно най-бързо чрез пълен набор от движения на всяка машина, през което време сърдечната Ви честота се увеличава и мускулите ви започват да се изморяват от постепенно нарастващата съпротива. Интензивността на тренировката трябва да бъде на машините. На всеки 30 секунди смените станциите, за да можете да възстановите и изработите различни мускулни групи.
изследване
Ефективността на тренировъчното оборудване Curves е проучена и валидирана от д-р Ричард Крайдер, FACSM, от 2002 г. насам, най-напред в лабораторията за тренировки и спортна хранене на университета Baylor и най-наскоро в Тексас А & М катедра по здраве и кинезиология ,
Сред констатациите е, че 14 седмици в плана за фитнес Curves подобряват аеробния капацитет с 5% и мускулната сила с 19%. Костната плътност, метаболизмът, кръвното налягане, артритът, кръвната глюкоза, резултатите от психичното здраве и други показатели за качество на живот също се подобриха.
CurvesSmart
През 2007 г. "Кървис" разработи най-новата си технология за фитнес и упражнения: CurvesSmart. Това е компютъризиран анализ на вашата тренировка, който осигурява незабавна обратна връзка за вашата сила и обхват на движение по време на вашата тренировка. Целта на CurvesSmart е да ви предпази от предизвикателства и да осигури възможно най-ефективната тренировка. След тренировката, влезте в компютрите, за да видите доклада си за напредъка, който включва измерване на вашата сила, последователност от повторения, изгорени калории и баланс на тренировка от мускулната група. Тази обратна връзка осигурява визуален анализ на вашата тренировка и ви държи мотивирани в дългосрочен план.
Ползи
Оборудването, използвано от Curves, е безопасно и ефективно за жени от всички възрасти и фитнес нива. Младите момичета трябва да бъдат физически и психически достатъчно зрели, за да използват оборудването правилно, а упражнението с ниска степен на въздействие - подобно на водна аеробика - е одобрено за по-възрастните членове на програмите Medicare и Silver Sneakers.
Ограничения
Оборудването на Curves е предназначено за силово обучение и управление на теглото, но не и за бодибилдинг. Размерът и структурата на машините са разработени за женската физика и не са изследвани при мъжете.
