Грейпфрут служи като супер храна за културисти. Цитрусовите плодове предлагат на спортистите нискокалорична закуска, пълна с хранителни вещества. Избирайте целия плод над сока, хапчетата и екстрактите, тъй като целулозата на плодовете осигурява важни ползи, като например повишаване на здравето на костите. Яжте балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци, и избягвайте плантациите за пристрастяване - като диетата на грейпфрут - за подобряване на тренировките за бодибилдинг.
Високо съдържание на витамин С
Грейпфрутът е с високо съдържание на витамин С, което повишава имунната ви система. Витамин С служи и като диуретик, който улеснява елиминирането на вредни токсини от тялото ви. Бодибилдърите изискват по-високи нива на витамин С, за да се борят с телесния стрес, който се изпитва, когато се занимавате с тренировки с висока устойчивост.
Ниско калорични
Грейпфрут е плод с нисък калориен и голям обем. Според MayoClinic.com плодът е около 90 процента вода и има само 38 калории в половин плодов сервис. Високото съдържание на вода помага да се заменят течностите, изгубени от изпотяване, и спомага за възстановяване на мускулите след активно упражняване.
Високо влакно
Грейпфрут е храна с високо съдържание на фибри. Фибрите ви помагат да се чувствате препълнени, като същевременно подобрявате абсорбцията на хранителни вещества, което създава анаболна среда. Влакнестите храни спомагат за храносмилането, предотвратяват запек и могат да намалят риска от рак на дебелото черво.
Намалява устойчивостта на инсулин
Според Bodybuilding.com, грейпфрутът намалява инсулиновата резистентност, която потиска увеличаването на теглото. Инсулиновата резистентност може да доведе до умора, високо кръвно налягане и висока кръвна захар. Бодибилдърите имат за цел да поддържат стабилно ниво на инсулина, за да увеличат загубата на мазнини и да поддържат мускулната маса.
Намалява холестерола
Потреблението на грейпфрут намалява холестерола, което подобрява кръвообращението. Повишената циркулация оптимизира Вашите бодибилдинг тренировки чрез насърчаване на адекватен приток на кръв към вашите мускули и жизненоважни органи.
