Можеш ли да играеш голф с разкъсан маншет на ротатора?

Send

Ротационният маншет е група от мускули в раменния пояс, които стабилизират и преместват ръката в пълния си обхват на движение. Роботите на ротаторните маншети са често срещани при голфърите, според Hughston Health Alert и видът на лечението зависи от тежестта на нараняването. Някои сълзи от ротационен маншет могат да се лекуват с времето, докато други може да се нуждаят от операция. Възможно е да играете голф с рана на маншета, но това изисква специални грижи.

Етап 1

Починете и имобилизирайте ставата. Клиника Майо съветва срещу дейности, включително голф, през първите няколко седмици от нараняването. Оставете времето за сълза да се излекува; в противен случай може да навредите на нараняването.

Стъпка 2

Направете физикална терапия. Физиотерапевтът може да предпише упражнения за укрепване на мускулите на ротаторния маншет, ускоряване на възстановяването и предотвратяване на по-нататъшни наранявания.

Стъпка 3

Вземете без рецепта нестероидни противовъзпалителни средства. Клиниката в Майо препоръчва аспирин, ибупрофен, ацетаминофен или напроксен. Следвайте инструкциите на производителя за дозиране и вземете лекарството след игра или преди като превантивна мярка.

Стъпка 4

Консултирайте се с Вашия лекар за снимки на кортизон. Кортизонът е стероид, който намалява възпалението и обикновено се използва за лечение на наранявания на ротаторния маншет.

Стъпка 5

Нанесете лед и топлина. Ледът намалява възпалението, докато топлината намалява болката. Нанесете лед за 20 минути, последвано от 20 минути топлина, а след това още 20 минути лед няколко пъти на ден.

Стъпка 6

Загрейте и разтеглете преди да играете. Направете 20 кръга с засегнатата ръка за загряване на мускулите. Обгръщайте раменете си, за да опънете гърба на ставата и закопчайте ръцете си зад гърба си, за да опънете предната част на ставата. Задръжте всяко разтягане за 30 секунди и повторете два пъти.

Стъпка 7

Променете начина, по който играете. Намалете продължителността или честотата на играта си. Консултирайте се с голф професионалист, за да настроите люлеенето си. Обмислете различни клубове, за да намалите натоварването на рамото.