Ако вашите телета са болки веднага след вашето изпълнение, това е добър знак, че трябва да коригирате текущия си формуляр. Лошата форма и неправилната чифт обувки могат да ви накарат да удряте неправилните зони на краката си с всяка крачка, да утежнявате мускулите и сухожилията си и да насърчавате развитието на наранявания, свързани с удара. Диагнозата на болката е първата стъпка към елиминирането й и приемането на по-минималистичен подход към движение, който обхваща най-естествената техника за вашето тяло, може да предотврати нараняване на първо място.
Къде боли
Две големи мускули в телето са най-склонни към напрежение. По-големият мускул, гастрокнемият, се движи от гърба на коляното до средата на вашето теле. Частично под него, по-малкият мускул на солуса свързва ахилесовото ви сухожилие с телето. Тези мускули заедно генерират задвижващото движение на предната част на краката, което използвате във всяка от вашите стъпки. Гастрокумният мускул е особено податлив на наранявания при бегачите и другите спортисти, тъй като е бърз мускул, който пресича две стави и често се занимава с бързи движения, които могат да разкъсат или пренастроят мускулите.
Диагноза: щам на телета
Брайън Дж. Диксън от Института по спортна медицина в Маркет казва, че диференцирането на причината за натоварването в тези две мускули е ключова стъпка в оздравяването и рехабилитацията. Заболяването на стомашно-чревния тракт е значително по-разпространено от нараняванията на soleus, поради естеството на мускулните контракции, свързани с тичането. Диксън препоръчва пълно възстановяване на възпаления мускул с опъване и продължителна почивка, за да се гарантира, че всяко нараняване е напълно излекувано. Упражняването на възпаления мускул твърде рано може да го нарани и значително да удължи рехабилитацията и възстановяването.
Докторски заповеди
Теглото на телето вероятно е резултат от прекомерно използване или прекомерно разширение на мускула, което може да се появи по време на вашето бягане. Потенциалните наранявания при телета, които се дължат на движение, могат да варират значително, от мускулни сълзи до фрактури. Увеличаването на ахилесовото сухожилие също може да се прояви като телесна болка. Ако имате проблеми при определянето на източника на конкретната си болезненост и това продължава след няколкодневна почивка, консултирайте се с Вашия лекар или със спортна клиника, за да видите дали проблемът може да е по-сериозен. Никога не бягайте с болка, тъй като има шанс да направите малка травма много по-зле. Някои сериозни наранявания на телета, като например лоша микрофрактура, може да изискват операция, преди да бъде постигната пълна рехабилитация.
Покривайки всичките си бази
Ако възпалението ви е продължително или повторно, трябва да се проверят стрелките и обувките, за да се уверите, че следвате най-естествената техника на бягане. Минималистичните обувки осигуряват най-голяма защита срещу наранявания при телета, когато се сдвояват с удар на предната част на стъпалото, тъй като укрепващите мускули ще предотвратят напрежението и ще намалят удара. Минималистичните обувки изискват значителен период на аклиматизация в рамките на месеците, но предотвратяването на наранявания при телета е едно от многото предимства, осигурени от естественото функциониране.
