Човешкото тяло използва енергия от храна, за да захрани движението и основните функции на тялото, но клетките на тялото не получават енергия директно от храната. След като храната се усвоява, въглехидратите, протеините и мазнините се разпадат на прости съединения - глюкоза, аминокиселини и мастни киселини - които се абсорбират в кръвта и се транспортират до различни клетки в тялото. В тези клетки и от тези енергийни източници се образува аденозин трифосфат (АТФ), за да осигури гориво. Тялото използва 3 различни системи за доставка на клетките с необходимия АТП за захранване на енергийните нужди. Повечето от дейностите на тялото използват континуум от трите енергийни системи, като работят заедно, за да осигурят постоянно снабдяване с енергия.
ATP-PC система
Тялото се нуждае от непрекъснато снабдяване с АТП за енергия - независимо дали е необходима енергия за вдигане на тежести, ходене, мислене или дори текстови съобщения. Това е и единица енергия, която подхранва метаболизма или биохимичните реакции, които поддържат и поддържат живота. За кратко и интензивно движение, продължаващо по-малко от 10 секунди, тялото използва главно ATP-PC или креатин фосфатна система. Тази система е анаеробна, което означава, че не използва кислород. Системата ATP-PC използва относително малкото количество АТР, което вече се съхранява в мускула за този непосредствен източник на енергия. Когато доставката на АТР е изчерпана, което се случва за секунди, се получава допълнително АТФ от разграждането на фосфокреатин (PC) - енергийно съединение, открито в мускулите.
Система от млечна киселина
Системата на млечна киселина, наричана още анаеробна гликолизна система, произвежда енергия от мускулен гликоген - формата на глюкоза за съхранение. Гликолизата, или разграждането на гликоген в глюкоза, може да възникне в присъствието или отсъствието на кислород. Когато има недостиг на кислород, поредицата от реакции, които трансформират глюкозата в АТФ, причиняват млечна киселина - в усилията да се направи повече АТФ. Системата на млечна киселина подхранва относително кратки периоди - няколко минути - с висока интензивност на мускулната активност, но натрупването на млечна киселина може да причини умора и парене в мускулите.
Аеробна система
Най-сложната енергийна система е аеробната или кислородната енергийна система, която осигурява по-голямата част от ATP на тялото. Тази система произвежда АТР, тъй като енергията се освобождава от разграждането на хранителни вещества като глюкоза и мастни киселини. В присъствието на кислород АТР може да се образува чрез гликолиза. Тази система включва и цикъла на Кребс или трикарбоксилна киселина - серия от химични реакции, които генерират енергия в митохондриите - електроцентралата вътре в клетките на тялото. Сложността на тази система, заедно с факта, че тя разчита в голяма степен на кръвоносната система за доставка на кислород, прави по-бавно действие в сравнение с ATP-PC или системи на млечна киселина. Аеробната система доставя енергия за движение на тялото, което трае повече от няколко минути, като дълги периоди на работа или издръжливост. Тази система е и пътят, който осигурява на АТП да зарежда повечето от енергийните нужди на тялото, които не са свързани с физическата активност, като изграждане и възстановяване на телесни тъкани, храносмилане на храната, контролиране на телесната температура и нарастваща коса.
Поставяйки всичко заедно
Три енергийни системи работят в тялото за осигуряване на енергия. Въпреки че тези системи са добре известни с ролята си в подхранването на атлетичното представяне, ATP е от съществено значение за всяка енергийна нужда в тялото - включително всички автоматични процеси на тяло за растеж, развитие и поддържане на жизненоважни функции на тялото. Тези енергийни системи не работят самостоятелно и не функционират изолирано. По-скоро всички системи работят по всяко време, но някои от тях могат да преобладават въз основа на дейностите на тялото, включително вида, интензивността и продължителността на физическата активност, както и физическото ниво на дадено лице.
Прегледано от: Kay Peck, MPH, RD
