Млечните продукти са важен източник на калций, който е необходим за здравето на костите. Министерството на земеделието на Съединените щати препоръчва консумирането на 3 чаши млечни продукти дневно, а киселото мляко допринася за това изискване. С протеини, калций и други витамини и минерали, киселото мляко съдържа някои основни хранителни вещества. Също така може да съдържа много наситени мазнини и захар, така че внимателно да се четат етикетите.
Дебел
Редовното ванилово кисело мляко може да съдържа много мазнини, особено наситени мазнини. Осем унции. от ваниловото кисело мляко Dannon Activia, съдържат например 4 g мазнини, от които 2,5 g са наситени. Докато ненаситените мазнини са полезни от гледна точка на поддържането на здравето на сърцето, наситените мазнини увеличават "лошия" холестерол в кръвта и са свързани със сърдечни заболявания. За да избегнете това, изберете ниско съдържание на мазнини или обезмаслено ванилия кисело мляко.
протеин
Ваниловият кисело мляко е добър източник на протеини, с 10 грама в 8 унции. от ваниловото кисело мляко Dannon Activia. Това е приблизително 18 процента от необходимия протеин дневно за 150 лири. човек. Ако наблюдавате теглото си, важно е да включите белтъчини в закуската между отделните хранения, тъй като те помагат да ви задоволим и предотвратява преяждането. Малък контейнер с кисело мляко, покрит с плодове, ще ви осигури протеин и фибри, които да ви помогнат да останете пълноценни.
Въглехидрати
Справедливо количество въглехидрати се открива във ваниловото кисело мляко, с 37 g в 8 oz. от ваниловото кисело мляко на Dannon Activia, което отговаря на 12% от дневната Ви стойност на базата на 2 000 калорийна диета. Същото количество кисело мляко съдържа също 34 g захар. Захарта е източник на "празни" калории, което означава, че тя осигурява енергия без други хранителни вещества, които тялото ви се нуждае. За да запазите приема си под контрол, може да опитате да добавите малко количество захар към обикновено кисело мляко вместо това.
Витамини и минерали
Калцийът се намира в големи количества във ванилово кисело мляко, като 35% от дневната ви стойност е 8 унции. от ваниловото кисело мляко Dannon Activia. Също така съдържа 35% от дневната стойност за рибофлавина, 13% за калий и 8% за тиамин. Ваниловият кисело мляко също съдържа малко натрий, с 6% от дневната стойност, което трябва да бъде ограничено във вашата диета поради връзката му с високото кръвно налягане.
