Калият е основен минерал, който е необходим за правилното функциониране на всяка клетка в човешкото тяло. Като електролит той провежда електричество в цялото тяло. Минералът е от решаващо значение за функционирането на мускулите, храносмилателната система и сърцето. Ако подозирате, че има недостиг на калий, консултирайте се с лекаря си за насоки за това колко трябва да предприемете. Не добавяйте калий без медицинско ръководство, тъй като може да взаимодейства с други лекарства или да повлияе на определени медицински състояния.
Ниски нива на калий
Притежаването на твърде малко калий е известно като хипокалиемия. Обикновено хипокалиемията се причинява от основно медицинско състояние или лекарство, а не от диета. Според PubMed Health малка капка калий не създава хипокалиемия, но значителното намаляване на калията може да бъде животозастрашаващо. Симптомите на хипокалиемия включват абнормни сърдечни ритми, умора, запек или мускулна слабост. Кръв тест, нареден от лекар, е единственият начин да оцените нивата на калий.
Дозировка на калиевата доза
Дозата за калиеви добавки варира в зависимост от Вашето състояние. През 2004 г. Съветът по хранене и хранене на Института по медицина създаде адекватно ниво на прием на базата на предишни изследвания. За възрастни на и над 19-годишна възраст препоръчителната доза е 4700 mg на ден. Това ниво може да помогне за понижаване на кръвното налягане, намаляване на риска от сол и намаляване на шансовете за развитие на камъни в бъбреците. Медицинският център на Университета в Мериленд обаче съобщава, че препоръчителният дневен прием на диетичен калий е 2000 mg за възрастни. Вашият лекар може да определи подходящата сума за вашето състояние и медицински обстоятелства.
Източници на калий
Повечето хора получават достатъчно калий чрез диета. Плодовете и зеленчуците съдържат най-високи нива на калий. Някои храни, които имат високи нива на калий, включват банани, картофи, сливи, портокали, стафиди, домати, артишок, спанак, лимонов боб и тиква. Печен картоф с кожа съдържа 936 mg калий, най-високите количества от повечето храни. Според Института Линус Паулинг, средният възрастен мъж консумира приблизително 3 100 mg калий на ден. Една възрастна жена получава 2,300 мг дневно от хранителни източници.
предпазни мерки
Консултирайте се с Вашия лекар преди да вземете калиева добавка. Твърде много калий в кръвта могат да създадат усложнения. Вашият медицински специалист ще ви предостави точна доза за добавката въз основа на вашия недостатък. Калиевите добавки могат също да бъдат противопоказани, ако имате определено заболяване или приемате други лекарства. Страничните ефекти от калиевите добавки обикновено са леки и могат да включват диария, стомашно дразнене и гадене. Други, по-тежки нежелани реакции са наблюдавани при по-високи дози калий и включват мускулна слабост и абнормен сърдечен ритъм.
