Докато намаляването на теглото е проста - приемате по-малко калории, отколкото ядете - това не означава, че е лесно и е изкушаващо да се търси "магически куршум" за отслабване. Пчелният прашец може да се побере в диета за отслабване, но все пак ще трябва да се храните здравословно и да станете активни, за да видите реални резултати. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете пчелен прашец, защото може да има животозастрашаващи странични ефекти при някои хора.
Като по-нискокалорично заместване
Съдържанието на нискокалорични пчелни прашец го прави приветливо допълнение към диети, контролирани с калории. 2-часова чаена лъжичка има 40 калории и само 4 грама захар. Тъй като има леко хрупкава текстура, можете да я използвате за по-висококалорично хрупкаво ястие, което да ви помогне да отслабнете. Например, приготвяне на купа гръцко кисело мляко с порция пчелен прашец вместо 2-супена лъжица захар от бадеми ви спестява приблизително 26 калории, докато го използвате на мястото на 2 супени лъжици следи смес ви спестява около 50 калории.
Като източник на влакна
Пчелният прашец също предлага умерени количества хранителни вещества, включително фибри, които могат да помогнат при отслабване. Една 2 чаена лъжица сервиране на пчелен прашец представлява само 2 процента от приема на калории в 2 000 калорийна диета, но предлага приблизително 8 процента от нуждите на влакната за жените и 5 процента при мъжете. Фибрите не са източник на калории и те помагат да се чувствате пълноценни, което може да ви помогне да намалите теглото си. Просто приемането на пчелен прашец не намалява необходимостта от други такси с високо съдържание на фибри, като плодове и зеленчуци, но помага да се увеличи приема на фибри.
Предупреждения и съображения
Ако се интересувате от пчелен прашец за отслабване, важно е първо да се консултирате с Вашия лекар. Пчелният прашец може да има сериозни нежелани реакции при хора, които са алергични към него, а приемането на добавки от пчелен прашец е свързано с най-малко един случай на анафилаксия - тежка алергична реакция, изискваща спешна медицинска помощ. Пчелен прашец може също да причини по-леки алергични реакции като обриви или затруднено дишане. Лекарят може да извърши тестове за алергия, за да определи дали е безопасен за вас. Не трябва да приемате пчелен прашец, ако имате алергии или алергични нарушения, като астма, съобщава университетът в Юта.
Съвети за сервиране
Ако лекарят ви даде "зелена светлина", можете да използвате пчелен прашец в здравословни рецепти. Приятната текстура на пчелния прашец го прави подходящ за топли или студени зърнени храни, обикновен гръцко кисело мляко или дори неподсладено ябълково пюре. Смесете го в ласкателка - опитайте нискокалорична смес от неподсладено бадемово мляко, няколко шепи зеле и чаша замразени плодове. Смесете го в салатни превръзки или добавете лъжица към любимата си купа супа.
