Психическата твърдост е психологически атрибут, който разделя величието от посредствеността. Макар че най-често се споменава във връзка с атлетичното представяне, той може да се използва предимно в почти всяка област от живота. Никой не се ражда с умствена твърдост - това е качество, което може и трябва да се развие чрез обучение.
дефиниция
Макар че повечето хора имат интуитивна представа за това какво е психическата издръжливост, не се появи общоприето определение. Треньорът на футбола Винс Ломбарди разбира психическата твърдост като "напълно дисциплинирано състояние на ума, което отказва да даде". Изследователят Дейвид Юкелсън го определя като психологическо предимство, което ви позволява да се справите по-добре от конкуренцията си с изискванията, поставени върху вас, както и с възможността да изпълнявате последователно по-добре от конкуренцията си.
Характеристики
Психическата якост се състои от най-малко пет основни атрибути - определяне, концентрация, самочувствие, устойчивост и устойчивост. Мотивацията понякога се добавя като шесто атрибут, докато други наблюдатели виждат мотивацията като комбинация от предходните пет атрибута.
Мотивационни държави
Психологът Майкъл Аптер идентифицира осем позитивни мотивационни състояния, свързани с върховите постижения - сериозни, игриви, съобразени, бунтовнически, майсторски, съчувствие, самоориентирани и други ориентирани. Натискането на болка в края на маратона, например, би представлявало мотивационното състояние на майсторството, като позволи на себе си да бъдете вдъхновен от вашите поддръжници, би представлявало друга ориентирана мотивационна държава. Способността да се променят състоянията на мотивацията според изискванията на ситуацията ще подобри способността ви да упражнявате атрибутите на психическата си здравина.
обучение
Обучението по психическа здравина започва на практика, но продължава по време на предварителното състезание до края на състезанието. Тя иска да препрограмирате ума си с положителни уверения и високи очаквания. Трябва да практикувате смяна на мотивационните състояния и да научите кога е подходящо. Трябва да се съсредоточите единствено върху собствената си ефективност, а не върху ефективността си спрямо други конкуренти. Трябва да развиете способността бързо да пускате грешки и да се фокусирате само върху представянето си в момента. Развитието на умствената твърдост е като обучение на мускул - трябва да тренирате последователно и да сте доволни от постепенните резултати, които ще се размножават във времето.
Резултати
Увеличаването на психическата издръжливост първоначално ще се прояви в дейността, която използвате, за да го обучите. Например, ако се стремите към умствена трудност да се превърнете в голям бейзболен играч, вашите най-очевидни първоначални резултати ще се видят във вашето представяне на бейзболното игрище. Независимо от това, различните атрибути на умствената твърдост ще се прехвърлят в останалата част от живота ви. Подобрената концентрация, например, може да ви направи по-добър студент или служител. По-голямата поезия може да подобри вашите лични взаимоотношения, като ви предпази от загуба на темперамента по време на спор. Разширяването на ползите от психическата издръжливост във всички области на живота ви ще бъде ускорено, ако направите съзнателен опит да я приложите, когато това е полезно.
