Една специфична течна диета не съществува. Много от вариантите на много нискокалорична диета, която се подхранвате със сок, клинично приготвени хранителни напитки, сладкиши или консистенции от лют червен пипер и лимонов сок в продължение на дни, седмици или дори месеци, продължават да съществуват. Някои от тези диети се използват от медицински специалисти, за да се намесят в случаите на болестно затлъстяване; други са последвани от звезди от Холивуд, които искат да отслабнат за роля; някои са последвани от хора, надяващи се за чудо загуба на тегло. Ако искате да отслабнете бързо, като използвате течна диета, се обучавайте за последиците и рисковете, преди да изберете един. Също така, посъветвайте се с лекаря си - някои просто не са добра идея да следвате, освен ако не сте под медицинско обслужване. Можете да отслабнете бързо, ако го направите, но може да не си струва дългосрочните последици.
За течни диети
Течната диета включва пълната подмяна на цялата твърда храна със сок, глазури, супи, замразени барове или комбинация от някои или всички тези продукти. Течната диета обикновено води до бърза загуба на тегло, защото ограничавате калориите силно, когато изрежете цели храни. Загубата на тегло възниква, когато ядете по-малко калории, отколкото изгаряте; губиш килограм, когато дефицитът достигне 3500 калории. Средният човек се нуждае от около 2000 калории, за да поддържа телесното тегло. Повечето течни диети съдържат 600 до 1000 калории на ден, което означава, че създавате голям дефицит - основно си глад - и неизбежно ще отслабнете.
Не бъркайте течната диета за отслабване с изцяло течна диета, предписана преди или след определени операции или медицински процедури. Тези диети не са предназначени да имат ниско съдържание на калории, но да бъдат по-нежни по червата и по-лесно смилаеми.
Отслабване на течните диети
В случаите на екстремно затлъстяване, лекарят може да постави пациента на много нискокалорична течна диета, за да помогне бързо да хвърли паунда. Това може да предотврати незабавни медицински последици, произтичащи от наднорменото тегло, или да подготви пациент за бариатрична хирургия. Пациентът обикновено губи 3 или повече килограма на седмица, но се следи отблизо от лекаря, за да се увери, че не възникват усложнения.
Съществуват и много немедицински версии на течни диети. За да отслабнете бързо, поддръжниците на течни диети изискват от вас да се придържате главно към зеленчукови сокове или течности с ниска захар и избягвайте твърдата храна. Можете да изберете да пиете домашно натиснат или закупен сок за всички ястия. Другите течни диети може да ви накарат да глътнете бульон или овесени ядки, вместо да ядете зеленчуци, плодове, постно белтъчини и цели зърна. Тези диети обикновено не се разработват от диетолог или лекар, а просто намаляват приема на калории, така че да отслабнете. Виждате по-бързи резултати, ако се придържате само към течностите и не се храните лесно.
Странични ефекти на течните диети
Независимо дали проследявате сок бързо, който се популяризира като "почистване" или течна диета, която обещава да ви помогне бързо да изпуснете 10 килограма, вие основно гладувате от тялото си и отричате всички храни, необходими за оцеляването му. Сокът бързо рискува да претовари тялото ви с въглехидрати и захар, докато го принуждава да изгаря мускулната маса за енергия. Може да отслабнете бързо, ако имате само сок, но рискувате хранителни недостатъци, загуба на енергия, бърза загуба на мускули и гадене.
Дори медицинският контрол на много нискокалорични течни диети може да има сериозни последици. Последователите могат да развият възпаление на черния дроб, дискомфорт в корема, намален имунитет, загуба на мускули, недостиг на хранителни вещества, лош дъх, главоболие, дехидратация, тежка умора, жлъчни камъни и бъбречни камъни.
Недостиг на течна диета
Сокът бързо може да ви осигури щедри фитонутриенти, въглехидрати и витамини - но липсват есенциални мастни киселини, които поддържат здрав мозък и белтъчини, за да поддържат мускулите. Медицинските надзорни течни диети изискват хоспитализация или редовни прегледи, за да се гарантира, че не се развиват усложнения; нискокалоричната течна диета не трябва да се спазва повече от 12 седмици, дори и в медицински условия. Повечето хора не трябва да следват много нискокалорична диета и трябва да следват цяла диета с нискокалорична храна, за да отслабна.
Течните диети също не успяват да ви научат как да правите ястия, които ще поддържат загуба на тегло в дългосрочен план. В един момент ще започнете отново да ядете цели храни; ако нямате добри, здравословни навици на място, може да се окажете отново, когато се върнете към старите начини на хранене.
