Йога постелки идват в различни стилове, размери, материали и дебелини. Намирането на перфектната йога мат може да бъде като търсене на чифт обувки и може да отнеме известно време, за да определите матката, която е идеална за Вашия уникален стил на практикуване. Стандартната йога мат е с дължина 68 инча и ширина 24 инча, но подходящата подложка за вас може да се различава.
Йога мат размери
Йога постелки идват в различни размери, и няма трудно правило за идеалния размер. Всеки производител избира свои собствени измервания и може да произвежда рогозки, които са малко по-големи или малко по-малки от средната мат от 68 х 24 инча. За всеки, по-малък от 6 фута висок, стандартният размер може да е точно. Ако сте по-високи, може да намерите краката и главата ви, висящи от ръбовете на матрака, когато легнете или натискате надолу с лице куче. По-дълги рогозки са лесно достъпни за по-високи хора, идващи на около 72 или 74 инча.
Мат дебелина
Дебелината на вашата рогозка може да бъде измерването, на което трябва да обърнете най-голямо внимание. Леките постелки, предназначени за пътуване, обикновено започват около 1,5 милиметра. Стандартната мат е около два пъти по-дебела. Хората с болка в гърба или коляното може да предпочетат по-дебел мат от 4 до 5 милиметра, но по-дебелите рогозки могат да направят балансиращите поза, като дърво или полумесец, по-трудни.
Вашата дебелина на йога мат е също силно зависима от вида на повърхността, която практикувате; дървеният под в студиото ви може да изисква различна мат от мокета с мокет или от полето в местния парк. Най-общо казано, отидете с по-мека, по-дебела мат, когато тренирате на твърди повърхности, и преместете на тънката си подложка за пътуване, когато сте на килим. Експериментирайте с няколко дебелини, за да видите коя мат отговаря на вашия личен стил и предпочитания.
Правилният мач
Вашите практически предпочитания могат да диктуват вашия избор за йога мат. За възстановителни упражнения за йога, гъстата поддържаща мат е идеален избор за пасивни поза. По-плътните рогозки ви позволяват да държите тези наклонени и седнали поза по-дълго без дискомфорт. За стриктни класове като Bikram или Anusara, по-тънката мат може да ви помогне да поддържате равновесие във взискателните поза. По-широки подложки също могат да бъдат полезни в тези класове, тъй като позицията на тялото може да се измества по-бързо последователно.
Йога постелки също са ново изобретение; те са били отрязани за първи път от килими само 40 години. Много асани като Utthita Trikonasana или Triangle pose, които включват сила, а не гъвкавост, са най-добре изпълнени без никаква йога мат на всички. Можете да експериментирате с излизане без мат, за да видите дали това може да подобри практиката ви.
Намерете перфектната йога мат за вашите предпочитания и стил. Снимка: Tatomm / iStock / Getty Images Йога мат Материали
Изборът на материал трябва да бъде основно внимание при избора на нова мат. Традиционно много йога постелки са направени от пяна материали, които съдържат по-малко от здравословни химикали. Фталатите и поливинилхлоридът, по-специално, могат да бъдат вредни за вашето здраве, като отхвърлят хормоналния ви баланс.
Ако сте ангажирани с устойчиви жизнени практики, биоразградимата мат е чудесен начин да отразите вашите ценности. Тези подложки са изработени от по-безопасни и по-естествени материали като каучук, юта, латекс и тъкана трева. Те са здравословни, за да се използват на практика, и много могат да бъдат компостирани, когато мат достигне края на своя живот.
