Отказахте ли се от резолюцията за Нова година? Ако е така, не сте сами. Ето четири съвета, за да ви върна на пистата.
1. Намерете правилния инструмент
Ако вашата резолюция е била за депресия, бъдете по-внимателни и / или се фокусирайте, изтеглете приложение за медитация или направете една минута медитация на бюрото си точно сега. Намерете фокус и сън по-добре само с няколко минути на медитация.
Не сте сигурни как да го направите? Изтеглете безплатно мобилно приложение като Stop, Breathe & Think, което ръководи медитации, които са от три до 15 минути и ви помагат да се отпуснете и да дишате. Те дори имат конкретни медитации, които имат за цел да ви помогнат с тревожност или да спят през нощта.
Няма ли време? Опитайте едноминутната медитация на Deepak Chopra, която можете да направите точно сега на бюрото си с отворени очи!
2. Вземете по-силни
Ако вашата резолюция е да се работи повече, но вие нямате тон на време, опитайте тренировки по-силни. Получавате 10 безплатни видео тренировки, които са на всеки 35 минути и можете да ги правите навсякъде без оборудване. Ето календара за печат и всичко, от което се нуждаете, за да започнете.
3. Проследявайте калориите си
Искате ли да ядете по-здравословно или да отслабнете? Проследяване на това, което сте яли днес в безплатната програма MyPlate Calorie Tracker и / или изтегляне на безплатно мобилно приложение за iPhone или Android, за да разберете дали получавате достатъчно протеини или ако консумирате твърде много калории.
А приятелка тренировка прави упражняване рутинни по-лесно да се придържаме. Снимка: nd3000 / iStock / Getty Images 4. Намерете мотивация и отчетност
Имате нужда от мотивация? Присъединете се към група за тренировки sweet-life.club за тренировки на Facebook, където екипът на sweet-life.club и другите членове предлагат ежедневна подкрепа и насърчаване, както и помощ при всякакви въпроси, които се появяват.
Екипът на сладко-развлекателния клуб може да бъде намерен в групата за състезания STRONGER Challenge или сладко-развлекателната група club Challenge.
Какво мислиш?
Правихте ли нова резолюция? Как си работил за това? Ако се отказахте от него? Готови ли сте да предадете отново резолюцията си? Защо или защо не? Споделете вашите истории и предложения в коментарите по-долу!
