Поддържането на здравата коса може да помогне да се предотвратят определени условия. Нездравословната коса може да доведе до изтъняване, оплешивяване и сухота. Извършването на промени в начина на живот може да поддържа косата ви здрава и да намали вероятността от появата на тези състояния. Ще трябва да направите повече за косата си, отколкото просто да я измиете и да я срежете, за да сте здрави. Ако започнете да забележите изтъняване на косата, се обадете на Вашия лекар.
Етап 1
Направете време да се упражнявате. Физическата активност подобрява кръвоснабдяването на главата и може да поддържа здравата коса. Стремете се да работите най-малко три до пет пъти седмично в продължение на 30 минути или повече. Включете както аеробни упражнения, така и тренировка за силата във вашата рутина.
Стъпка 2
Отнасяйте се до всякакви условия на коса, които може да имате. Ако развиете проблем, като например въшки или пърхот, не забравяйте да лекувате състоянието веднага, за да избегнете проблеми с растежа на косата. Използвайте шампоани против пърхот или локални разтвори за лечение на въшки.
Стъпка 3
Поддържайте косата си добре хидратирана. Пийте много вода през целия ден, най-малко шест до осем чаши. Помислете за 250 mg дневно добавка на ленено масло, за да добавите влага към гривата.
Стъпка 4
Добавете протеин към косата си. Веднъж седмично удряйте едно яйце и го разбърквайте с малко количество шампоан. Измийте веществото в косата си и изплакнете обилно. Белтъчината в яйцето може да запази косата ви здрава и здрава.
Стъпка 5
Яжте балансирана диета. Правилното хранене е съществена част от поддържането на здравата коса на човека. Уверете се, че ядете диета, богата на желязо, протеин, цинк и витамин С. Храните, съдържащи тези хранителни вещества, включват броколи, зеле, ягоди, портокали, ядки, стриди, пуешко, пиле, червени меса и млечни продукти.
